骑行能够有效减少城市碳排放和交通堵塞情况，同时人们也能通过骑行，达到锻炼身体、减肥瘦身的效果。2018年4月，第72届联合国大会表决通过，将每年的6月3日设定为世界自行车日，以此在全世界范围内推广自行车，营造自行车文化。

那么，骑行究竟有哪些好处呢？

我们又该如何正确骑行？

今天我们就来讲讲骑行的那些事儿！

骑行运动有什么好处？

骑行运动可以全面锻炼人的内脏器官、强化心肺功能和提高耐力，促进新陈代谢和血液循环，延缓机体的衰老。同时可以提高人的骨骼肌肉系统以及韧带的力量，提高腰椎骨的灵活性，全面增加人的速度、耐力、灵敏、柔韧、协调等全身素质。

骑行运动强度应该如何控制？

利用骑行健身，需要循序渐进，骑行的时速控制在10~15公里/小时，根据自身情况，心率控制在最大心率的50%~60%（恢复区间）、最大心率的60%~70%（低强度有氧区间）、最大心率的70%~80%（高强度有氧区间）。

去哪儿骑行？

边锻炼边看风景

省内近年流行的骑行好去处

这些地方推荐给你！

1，环武平骑行

作为森林覆盖率79.7%，生态宜居宜游的绿色县城，武平拥有众多专业的骑行赛道。或是宽阔平坦的城市大道、或是田园风光的乡野村道、或是盘旋而上的爬坡村道，骑友们总能在每一个骑行路段中收获独属于武平不一样的美。

不仅是各具特色的骑行赛道，武平还设置了多处骑行驿站，可以随时停靠、随时补充能量。

2，厦门环岛路

厦门环岛路是厦门国际马拉松比赛的主赛道，被誉为世界最美的马拉松赛道。沿着环岛路骑行可途经轮渡、白城立交桥、厦门大学白城、胡里山炮台、椰风寨、国际会展中心等景点，见证最美、最真实的厦门，骑行的同时还可沿途吃到地道风味美食，进一步了解厦门的城市风貌。

环岛路骑行路线全程都为平路，几乎没有上坡，因此适合各个年龄层次以及水平的骑行爱好者们。

3，东山岛骑行

漳州东山岛有一条环岛公路，苏峰山环岛路穿越悬崖峭壁，一侧是翠绿山岗，一侧面向蔚蓝的大海，风光旖旎，堪称东山岛最美道路，是骑行爱好者最喜欢的骑行路线之一，吹着咸咸的海风，海岸线美得令人窒息。等到日落时分，骑行到山顶上，观看东山岛最美的日落景致。

在途经马銮湾有一个取景点“苏峰拥翠”，站在这个山坡上，观赏苏峰山与马銮湾的全景，看渔舟与白帆点缀马銮湾，阳光洒在海面上，波光淼淼。

4，环大金湖骑行

换个方式游泰宁，沉醉于别样的山水之美！环大金湖骑行线路是泰宁乃至福建最美的骑行路线，沿湖公路，两岸山水风光甚是动人。一路过田野、穿乡村、渡金湖、看丹霞、遇彩霞，尤其是一路的湖光山色、水上丹霞、彩霞梦境、乡村民俗，是福建经典骑行路线，泰宁的秀丽山水、温暖人文，让人走过了一段终生难忘的骑行路。

5，环平潭骑行

因海而闻名的平潭，让慕海而来的骑友不仅醉心于大海的浪漫与浩瀚，更是沉迷于平潭美食不能自拔，在这里，聆听过海风吹奏的万古绝响，用车轮驰骋于风之赛道，与海浪共喘息，释放最狂野的力量，远离城市喧嚣，放慢生活节奏，一起去追寻梦中那一抹“岚”，在运动中释放，在美食中解压！

骑行有哪些注意事项？

1. 骑行时一定要遵守交通规则，尽量在行车少、路面平坦、阴凉的地方骑行；

2. 根据自身情况控制运动强度，尽量不要选择偏远路线；

3. 夏季到来，外出骑行注意防高温，勤抹防晒霜、使用防晒配件，同时携带足够的饮用水以及防蚊虫喷雾，谨防户外蚊虫叮咬！

一起绿色出行，低碳骑行！