为了保障市民冬季游泳体验

嘉定区40多家游泳馆

将水温升到28℃-30℃

切换到温水泳池模式

泳池名单新鲜出炉

赶紧看看在不在你家门口

走进位于新成路的嘉定游泳馆，一股暖意扑面而来，市民正畅快地在泳池内游泳，墙上的温度检测仪显示为24℃，水池温度则接近29℃。

市民王先生此前喜欢户外跑步，随着气温下降他感觉身体有些“吃不消”。在朋友的推荐下，他改为室内游泳。“这里的室内温度、水温很舒适，有夏末秋初的感觉。游泳中我也很放松，运动效果提升明显，打算接下去常来打卡。”王先生说。

在清河路上的迎园饭店游泳馆也是人气十足，泳客老孙一口气游了5个来回，直呼“畅快”。“水温正好，我们年纪大的人都能很快适应。”老孙介绍，他今天游了近40分钟，不论是体感还是体力，和夏天游泳时差不多，“温水泳池舒服，我每天都能游40分钟左右，如果在冷水里，最多游10分钟。”

嘉定游泳馆工作人员介绍，恒温系统已经全面开启，同时，工作人员每隔两小时会测一次水温，确保泳客的舒适度。“主要是通过锅炉加温，到了晚上，我们还会采取盖膜等保温措施。”如果碰到一些游泳“小白”，他们也会提供运动前的热身指导，“由于气温低，肌肉的黏滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性降低，易发生运动损伤，所以要做好充分的热身，一般热身10到15分钟。”

据了解，嘉定区目前共有40多家室内温水泳池，除了控制水温，接下来，游泳馆将继续严格落实各项措施，让市民放心运动。

嘉定区室内温水泳池名单

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场馆开放信息以实际为准

温馨提示

冬季气温低，肌肉的黏滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性降低，易发生运动损伤，因此，小体为大家整理了几条注意事项。

1.游泳前需做热身运动，把肌肉充分活动开，一般可做慢跑、徒手操、拉伸肌肉与韧带的练习及游泳模仿动作。

2.下水前，要先在身体上洒些泳池水，使身体适应后再下水，不然容易抽筋。

3.游泳时间不要太长，最好在两个小时内。

4.空腹及饱腹感时不宜游泳，空腹游泳易导致虚脱，而饱腹游泳则会表现出消化不良的症状。妇女在月经期间不得游泳。

来源：上海嘉定、上海嘉定体育