我们或多或少都能了解知道世界成功的人士诸如马云、王健林、马化腾，甚至美国的现任总统特朗普，他们的作息时间都非常的早，即使很早起床，他们也能保持一天的精神，并且能高效的工作，那么是有什么原因促使他们这么的高效呢？ 关键在于“作息”时间的分配合不合理及能否高效工作！

如果我们也想高效工作并且不想浪费时间，那么有如下的一些建议：

例如我们每天的时间可以分为3个段：

上午：4-12

下午：12-20

晚上：20-4

第一个时间段，上午4-12点可以深度工作的时间为大概7个小时，我分为两个部分：4-7点看书学习，7-8点吃早饭和出去散散步，8-12点开发课程

整个第一个时间段我会把手机设置为飞行模式或者关机，实际上，你会发现，一个上午的时间，完成了别人一天或者更多时间需要完成的工作。

第二个时间段，下午基本上就不安排高强度的工作和学习了，一般可以用来学习某一个技能，也可以用来娱乐，健身等，当然，我可以用来答疑上一天我的学生和家长给我留下的疑问。

第三个时间段，睡觉，到不至于8点就睡觉，我觉得最早9点就挺好的了，毕竟有午休。

有朋友肯定会问，既然都是睡这么就，为何要这么起床了？

原理就在于我深度工作的时间变长了呀，你的晚上9点到12点是如何度过的，翻翻朋友圈，看看订阅号的文章，打开平板看看连续剧或者电影等，这部分时间是伪学习，每天如此几年后你到底学到了什么，反正我没有觉得我学到了啥，所以把看书学习的时间放到了早上4-7点钟。

也就是说我减少了无效容易被打断的时间，增加了深度工作和学习的时间，以此有效提高了我的工作和生活效率。

在此推荐这两本书仅供参考：

《深度工作》

《4点起床》

除此之外，午睡也是十分十分重要的！！！附一张图：

图来源于网络

所以的话要是每晚睡眠少于7小时的你若愿意改变睡眠习惯，即使是一丁点儿的改变，也能变得更为健康，而且也为成功的人士道路有了充足的精神动力！！！