最近是不是经常觉得

困啊累啊懒得动啊？

困，那是必须的！

春困秋乏夏打盹~

一到春天很多人都会得

这个叫“春困”的病

困

刚刚告别寒冷气候，人身上的汗腺毛孔血管本都是收缩状态，减少热量散发；但一回暖，毛孔扩大、血管扩张，大脑的血流量就相对减少，血供应不上去自然容易犯困。

累

当然是累啊！工作、生活，单位、家里甚至孩子的学校三头跑，费心费力的事情那多着呢，有时候人还真的会眼睛累、脑子累……各种累！

懒得动

没精打采、睡不好

你让我怎么

活蹦乱跳、生龙活虎啊？

针对上面的这些问题

小编今天可以给你推荐几招

从头到脚、从内到外

让你都感受到生机勃勃

不累不困，疲劳一扫而光~

先从吃上说起

脑子太累不够用：鹌鹑蛋

别看这鹌鹑蛋个子小，它可真算得上是蛋中的精品。论营养价值，比鸡蛋高。但它的营养分子较小，比鸡蛋更容易吸收，故有“卵中佳品”之称。

建议

●对于学生，或者办公室里的脑力劳动者来说，可以适当吃些鹌鹑蛋，一天3~5个为宜。

●鹌鹑蛋可以水煮或卤制、腌渍，当成小吃食用，也可以用来做汤、炒菜，最好还是煮食，能够最大限度地保留它的营养。

●心脑血管疾病患者不宜多食鹌鹑蛋。

眼睛干涩疲劳不堪：枸杞

在中医看来，头昏眼花、视物不清，常因肝肾不足所致。而枸杞子味甘性平，入肝、肾二经，具有滋补肝肾、益精明目的功效，对于眼睛的不适症状具有一定效果。

建议

●枸杞可放入汤、粥或和其他食材一起食用，但直接干嚼是一种最简单而又能充分发挥药效的方法。每天干嚼的量以10克左右为宜。如果泡水，可先用冷水冲洗，再用热开水浸泡一段时间，连水带渣吃。

●若受外邪发热、脾胃虚弱、腹泻便溏者，最好不要服用枸杞子。

身体疲惫肠胃虚在作怪：小米

脾胃虚弱者也很容易有平时觉得身体疲惫、吃不下饭、没胃口的情况，适合吃小米。

建议

●小米可以熬粥、煮饭或磨成小米面蒸着吃，但煮粥吃最好，可以于其他粗粮搭配，做成不同风味粥。

●小米在消化过程会产生酸性物质，胃酸较多、有反酸的人不适宜吃，吃了也可能会加重反酸，甚至出现灼热感。

精神不振懒得动：党参

党参性味平和，有“健脾益肺，养血生津”的功效。有研究发现，党参有明显改善疲劳的作用，尤其适用于工作辛劳和耗气伤力引起的疲劳、精神不振等情况。

建议

●广东煲汤经常会加入一些药材，像党参就很适合煲汤时加入，能令汤的味道更加鲜美。

●党参属于滋补的药材。肝火旺盛或者容易腹胀胃胀者，最好别多吃。

越睡越累脸色差：桂圆

桂圆不仅有补血的作用，还有补气的作用。而值得一提的是桂圆补气血，走的是心、脾、胃这三条经络。

建议

●龙眼可生吃、作甜品、作汤料，如果懒的话更可以直接干嚼。

●干龙眼肉含糖量高，极易引来虫蚁蟑螂，开封后最好放密封性能好的罐子里保存，放阴凉通风处或冰箱冷藏。平素体质属阴虚火旺，或者体质较好（不易生病、身体壮实的人），就不太适合经常服食桂圆。

●由于桂圆容易引起“火盛动血”，孕妇服食桂圆很可能会出现胎动不安的情况，不推荐食用。

除了上面说到从饮食上

来调理自己的状态

小编还得提醒大家——

作息规律、适当锻炼很重要！

如果有一定条件

最好中午午休半个小时

另外，下面这些小招数

也可试试春困发作时用上~

干洗脸

闭上双眼，用双手大鱼际从嘴角、鼻子向上，由两额头向下，再收向下巴，再由嘴角向上，如此为一周，每次做10~20个环周，效果不错。

干梳头

双手十指叉开成抓状，由前额向后脑勺梳头，最后揉按脖子之处。

按穴位

按虎口部位的合谷穴、手掌心的劳宫穴一两分钟，出现酸麻感觉即可，醒神开窍，效果颇佳。