7月，我们迎来了今夏第一波进藏高峰，相信不少人正在做进藏准备了，有朋友在后台询问进藏需要准备哪些东西。别着急，作为“及时雨”的小编，早就为您整理好了，有了这份指南，小白进藏也不怕了~

01

证件

身份证、边防证、驾驶证、老年证

西藏的风景很美，但并不是每个地方都能去，有的地方需要边防证才能去。

进入需要边防证的有以下地区：

日喀则地区：仲巴县、萨嘎县、聂拉木县、定日县、康马县、亚东县、岗巴县、定结县、吉隆县；

山南地区：错那县、隆子县、洛扎县、浪卡子县；

林芝地区：米林县、朗县、察隅县、墨脱县；

阿里地区：普兰县、扎达县、日土县、噶尔县；

边防证出发前在户口所在地公安局办理比较方便，一般是免费的，有的地方会有几块钱的工本费。在拉萨、日喀则和林芝也可以办理边防证，但程序上比较麻烦，如果忘记办，最好是找当地旅行社办理。

02

自身装备

衣服、生活用品、食物、药物、数码通讯

与内地其他旅游城市相比，西藏的夏天比较清爽，气温白天的时候基本都是在二十五度左右，晚上就降到十度附近，温差有点大。白天最好是穿长裤长袖，而且要注意防晒，晚上只要加一件外套就可以了。七八月是西藏雨水集中的两个季节，但基本都是白天太阳，晚上下雨，但随身在包里带着雨具还是好点，以防万一。

一、衣物（常规）

【上衣】外套：休闲装、户外装、运动服、冲锋衣等都适用；保暖里衣：长袖T恤、衬衣类；

【裤子】休闲裤、户外裤、运动裤等；

【内衣裤】棉质内衣裤为佳，可多备几套换洗；

【鞋子】硬底旅游鞋、户外鞋、运动鞋为宜；去珠峰、阿里、墨脱这些景区，高帮的户外鞋更合适。

爱美女性：

除以上必备衣物外还可准备帽子、墨镜、花裙子、披肩、各种拍照道具等。

TIPS：

一、纳木错、珠峰、阿里等高海拔景区一年四季都需要毛衣、羽绒等保暖服。

二、西藏年初到年尾，阳光强烈空气干燥，爱美人士可考虑自备防晒霜、唇膏、保湿护肤品等。

三、西藏昼夜温差十度左右，早晚冷，中午热，初次进藏需注意保暖，根据自己的体质携带适合的衣物，以免感冒影响旅游行程。

二、生活用品

餐巾纸、湿巾、卫生纸、牙签、指甲刀、牙膏、牙刷、杯子、毛巾、剃须刀、洗发水、口香糖、防蚊花露水、清凉油、风油精、水杯、雨伞、垃圾袋（保护环境人人有责）

虽然川藏线自驾游沿途的接待能力在不断提高，但自己带的东西用起来更加卫生。

三、食物

以高热量的食物为主，如巧克力、牛肉干、压缩饼干、红牛、榨菜等。有些人吃不惯当地的食物，可以带一些方便食品。水果也可以带一些，因为当地的水果比较贵。

Tips：口香糖在没条件刷牙时会派上大用场，多准备一些小零食也可以在路上解馋。

四、药品

防高反的药物：

高原康（防治急性高原病药品）

高原安（保健食品有利于缓解高原反应）

红景天及其制剂（藏民传统保健品，有利于增强体质，缓解高原反应，进入高原前10天服用）

葡萄糖（对高原反应也有一定的缓解作用）

氧气袋

日常药物：

消炎的头孢、氧氟沙星；胃肠药氟哌酸、藿香正气水、黄连素、以及感冒药、头痛药、晕车药等。

五、数码通讯

手机、充电宝、单反、三脚架、镜头等。

03

现金准备

记得带足现金

在西藏，硬币是不流通的，只能使用纸币。

1、藏区做生意的基本都是汉族人，都可选择微信支付，携带几百块的现金在身上即可。（布达拉宫、大昭寺门票需现金购买）

2、西藏的中行、农行、建行网点都有很多，邮政储蓄的绿卡在所有联网的储蓄点都能使用，但西藏由于电信网络不是太好，有时会出现无法与内地的网联上的情况。

3、西藏的银行周六和周日休息不上班，周一至周五上班时间为：9：00-12：30，15：30-18：00。小的农业银行网点冬季一般会在下午3点就歇业了。

04

高原反应

多休息少运动

刚到西藏，最好不要急着去其他地方玩，最好是先休息，在市内各处游玩一下，让身体适应高原的环境。一般来说，来到的当天建议不要洗澡，早点休息。高原上比较干燥，不少人来到西藏后容易出鼻血，可以找医生开些润滑鼻腔的药膏涂上就可以，另外还有要多喝水，饮食方面先吃清淡的。

在西藏旅行，最应该注意的就是高原反应，但高原反应因人而异，未上高原前很难预知。身体弱者未必反应大，体魄健壮者未必无反应。每个人的反应表现形式也各不相同，一般情况下，瘦人好于胖人，女士好于男士，矮个子好于高个子，年轻者好于年老者。

一般来说出现高反症状后1~2天便可逐渐适应，不必太过担心，保持良好的心态，带着轻松的心情出发可降低高反状况哦~

进入高原地区建议多喝当地藏民的酥油茶，食用当地藏民饮食，对高反有一定的预防和缓解作用。

05

民俗禁忌

请尊重当地人的风俗习惯

1、宗教寺庙禁止吸烟、摸佛像、胡乱翻阅经书；

2、禁止杀生（最大禁忌），禁吃驴、马肉和狗肉，部分地区不吃鱼肉；

3、酥油茶要待主人双手捧到面前时，再双手接过来，以表示尊重；

4、行路遇到寺院、玛尼堆、佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行；不得跨越法器、火盆；经筒、经轮不得逆转，寺庙内不允许拍照；

5、藏族人忌讳别人用手触摸其头；

6、忌用有藏文的纸当手纸或擦东西；

7、不能踩门框或者坐在门框上，藏族人民觉得这是非常不吉利。

8、不能脚踩玛尼石，经幡照相。

06

自驾进藏注意事项

雨季谨防突发状况

首先，每年7月初至8月上旬对川藏线来说正是雨季时分，极易发生泥石流、塌方、过水路等状况。

雨季自驾川藏线会有一定的风险，建议自驾旅行者出发前时时关注天气信息，注意规避危险路段，最好选择其他受雨季影响较小的路线。

编辑|老伴旅

图文综合自网络（侵删）