前列腺是男性特有的器官，它虽然体积不大，但地位极为重要。它分泌的前列腺液对维持生殖泌尿系统卫生、提高性生活质量、提升精子活性都有着积极的作用，可以说是男人的“生命腺”。

前列腺扼守着尿道上口，一旦它出现问题，男性小便将会首当其冲受到影响。

在平常的工作和生活中，有一些看起来没什么大碍的事情，其实会对前列腺造成伤害。男性应注意对前列腺的保护，尽量避免以下几个“危险动作”。

一、前列腺怕你时常憋尿

众所周知，经常憋尿容易诱发尿路结石。但很少有人知道，其实憋尿还可能会导致前列腺肥大、前列腺炎症恶化等问题。

经常憋尿不但会造成膀胱感受器出现紊乱，导致细菌感染、排尿困难等情况，还会使得括约肌松弛，影响前列腺工作机能下降。

二、前列腺怕你久坐

久坐似乎是个普遍问题，在办公一族、司机等亚健康人群中常常都能找到久坐的踪影。

长时间维持坐姿也会对前列腺构成损伤。因为人体在端坐的时候，重心基本落在前列腺的位置，时间一长，腺体自然会受到压迫，进而挤压输尿管，严重影响排尿。有前列腺增生的患者的情况尤为明显。

最好的解决方法当然是每隔40～60分钟站起来走走，活动一下全身。

如果实在没条件，就要有意识地调整坐姿，使用单边臀部作为坐姿重心，不定时轮换，来达到减少压迫腺体的目的。

三、前列腺怕你吸烟

有医学研究指出，吸烟者患上前列腺疾病的风险比不吸烟者高出近2倍。

香烟中含有尼古丁、一氧化碳、氨、苯、氰化物等多种有毒物质，哪怕是非直接吸烟，哪怕只吸一口，对人体各个重要器官都有显著的损害。

四、前列腺怕你爱吃辣

辛辣刺激食物会令身体各个器官血管急剧扩张，前列腺也不例外。长期受如此刺激，前列腺的抵抗力会下降，容易受到尿液中各种细菌、毒素的侵扰，诱发前列腺相关疾病。

五、前列腺怕你老睡不好

工作忙、爱刷剧、爱聊天、爱熬夜，睡得晚、睡得差恐怕是现代社会人的通病。睡眠质量下降会弱化人体免疫力，严重影响内分泌系统对体内激素的调节，一旦激素失衡，敏感的前列腺就会出现各种疾病。

1个小动作可按摩前列腺，预防前列腺炎

保持正常呼吸，吸气时提升胸腔、小腹内收、肛门向上用力收缩，呼气时全身放松。

这个提肛动作，在工作中、走路时、躺下来都可以做，以50次为一组，每天上、下午各做两组，对肛门、尿道、前列腺均有保健效果。