养成良好的习惯，还需要坚持不懈才能收到效果。早睡早起，常被我们挂在嘴边，但是很少有人去思考早睡早起对身体有哪些益处。

1、减少抑郁症

有着早睡早起的人，生活习惯更规律，性格更加乐观开朗。而那些长期熬夜的人，更容易受到抑郁症的困扰，并且精神不是很好。

2、精力旺盛

早睡早起的人，工作效率更高，头脑更加灵活，更容易投入到工作与学习当中。

3、幸福感

习惯早晨起来的人，情绪更加积极向上，感觉良好，有更强的上进心和学习生活动力。

4、待人更温和

社会中有一种人的性格称为黑暗性格，其实这种性格特质与生活习惯有很大关联。人体从睡眠中醒来，如果可以适当做点运动，提高机体血液循环，就可以避免出现黑暗性格，待人更加温和，对健康也有帮助。

5、没有黑眼圈

喜欢熬夜人，常有黑眼圈。这也说明熬夜可以影响人体代谢水平，番茄医生提醒，要想黑眼圈变淡，最好养成早睡早起的习惯。

番茄医生提醒，早睡早起还要懂得坚持，养成良好的生活习惯就是给健康加分。