戒烟是一个坚持与信念结合的重要“工程”，戒烟也是要讲究方法的，而戒烟都是有瓶颈期的，戒烟是好事，不要把戒烟当成是一种痛苦，只要方法用对了，戒烟还是会很快成功的，今天给大家推荐一个三天戒烟法，只要按照方法操作，你的戒烟成功率将大大提高。

熬过戒烟前三天，你就成功了一半

第一天：

吸烟者想戒烟，首先要从内心对吸烟有害健康这一事实有充分的认识，要从根本上弃之，而且要有一颗坚定的信心，这就要看你的意志力了，没有决心做不了大事。

那么在这一天当中，可以通过食物填充法协助戒烟，想吸烟的时候多喝水，吃点零食，或者嚼口香糖，切忌不可以喝咖啡，不可以吃辛辣的食物，在晚上睡觉前最好到室外进行一次深呼吸，清清肺。

第二天：

吸烟者大多数是男性，当男人一天没有吸烟后，口腔是会有一些正常的生理反应，不要担心，这是正常戒烟反应，会表现为口干、喉咙有刺痛感，当有这样的反应出现的时候，首先你要适应，学会忍耐。

其次，我们可以喝一些鲜榨的果汁，去参加一些户外活动，比如打球，游泳，都可以缓解自已的精神压力，让自已渐渐放下想吸烟的念头。

第三天：

这是三日戒烟法的最后一日，也是最关键的一天，前两天你都坚持了，这个时候千万不能前功尽弃了，第三天很多人会坚持不住，就会复吸，尤其是你身边有一些看热闹不怕事儿大的，会怂恿你复吸，请一定要拒绝递给你烟的那只手，他会让你的努力变成徙劳。

所以在今天，你也要远离吸烟人群，以丰富自已的生活内容来转移自已想吸烟的注意力。

送你三个戒烟的小技巧

在推荐大家三日戒烟法的同时，再给大家提供一下帮你树立戒烟的小技巧：

1、学会解压：

紧张的工作情绪是吸烟者解压的手段，为了有效的戒烟，你应先排除紧张工作的情绪，能过嚼口香糖，或者短暂室外休息来填充。

2、替代法：

把每天的香烟、咖啡换成喝茶，茶可以舒缓你的精神，自古以来，茶道就是可以修身养性的。

3、注意力的转移：

戒烟初期是要花点功夫的，不要让自已有无聊闲下来的时间，只要充实起来，就不会有想吸烟的念头了，可以找朋友喝茶、聊天，可以去图书馆看书，都是很好的转移方法。

功夫不负有心人，做到上面的这些，你一定会戒烟成功的。