阅读本文之前，建议您关注我们的头条号，别错过全网最好的健康资讯！

随着网络的发展，我们可以从网上搜罗到好多关于健康的知识。但是对于这些知识，很多人并不能很好地判别真伪。比如：吃鸡蛋到底好不好？

有的人说不好，有的人说好，那么事实到底是怎样的呢？这里，我们找来了一些你想知道的日常健康问题的正确答案。我们一起来看看：

问题1：鸡蛋是不是健康的食物？

我们经常会听到医生总是警告那些胆固醇患者不要吃鸡蛋，尤其是鸡蛋黄，可能会增加胆固醇水平。因此，很多人会选择不吃鸡蛋。但是营养学专家给出了科学的答案，他们认为适量地吃鸡蛋，并不会损害身体健康。鸡蛋中含有我们身体必须但无法自行产生的氨基酸。而且鸡蛋中还含有丰富的维生素、矿物质和蛋白质等，对身体十分有益。建议每天大家可以吃1个鸡蛋。

问题2：经常吃红肉好吗？

我们经常吃的猪肉、牛肉、羊肉都属于红肉，世界卫生组织下属癌症研究机构指出，长期大量食用这类肉，尤其是经过加工的红肉，比如火腿、培根、腊肉等可能会增加肿瘤及心脏病的患病风险。所以，日常生活中，尽量不要每天都吃很多红肉，并且吃的时候最好选择瘦肉以及低饱和脂肪的部位，减少饱和脂肪的摄入。

问题3：我们每天吃多少盐为宜？

过量摄入盐会导致血压升高，那么，一个人每天摄入多少盐是最合适的呢？美国心脏病协会给出的数字是2300毫克/天。很多人的盐摄入量都远远超出了这个标准，因此日常生活中一定注意低盐饮食。

问题4：什么时候锻炼最好？

不管是早晨还是晚上，我们都能看到运动锻炼的人。究竟什么时候锻炼最好呢？早晨锻炼，可以使我们这一天都有好的食欲，并且可以提高睡眠质量。不过，如果你早上并没有时间，身体也习惯了晚上锻炼，那就放心在晚上锻炼吧。当然，最好是在睡觉前2个小时进行。

问题5：裸睡对身体有好处吗？

近些年裸睡变得很流行，裸睡真的好吗？不会容易感冒吗？睡眠专家们比较提倡裸睡，他们解释说，在我们睡觉的时候，裸睡可以帮助我们更好地进入睡眠状态，提高睡眠质量。另外，一些研究认为，适当裸睡对于女性内分泌和妇科健康，也有很好的改善功效。

问题6：最佳午睡时间是多久？

很多人都有午睡的习惯。因为午睡不仅可以缓解疲劳，还能提高下午的工作效率。但是专家提醒，午睡的时间不宜超过30分钟，20分钟左右的小憩会让你感到神清气爽，但是午睡时间过长反而会导致疲惫、无精打采的情况。

---

壹号专家健康说：由三甲医院专家团队、知名中医、营养师组成的健康新媒体，感谢您的阅读！