中医说脾胃为先天之本，小儿时期脾虚证是比较常见的。那么脾虚有哪些变现呢？

宝宝出现食欲减退，大便不成型、次数增多或者便秘，面色黄，体型消瘦，肢倦乏力、腹胀等。

脾虚又分脾阳虚、脾胃阴虚、脾气下陷。脾阳虚主要指胃寒、四肢不温、消化不良等；脾胃阴虚主要指大便干结、喜冷饮等；脾气下陷主要以脱肛或内脏下垂为主。

脾虚的宝宝主要吃健脾胃的食品：

比如：山药、鸡肉、牛肉、胡萝卜、粳米、薏米、熟藕、红枣、马铃薯、鸡肉、香菇等。

性寒凉的、味厚滋腻、利气消积等食品应该少食用：

比如：苦瓜、黄瓜、茄子、空心菜、香蕉、梨、西瓜、鸭肉、萝卜、香菜等。

那么我们应该如何通过食疗来改善呢？

对于消化不良伴有脾虚的娃，可以食小米红枣粥，将小米洗干净，小火炒至略黄后，加水及红枣大火烧开后小火煮成粥食用。同样莲子山药粥也可，莲子去皮及芯后，加山药、粳米及水煮成粥食用。

对于脾胃阴虚型的宝宝，可以煮淮山玉竹瘦肉汤，可隔天饮食。也可以煮乌梅麦冬茶，将乌梅去核切成丁后，加入麦冬、冰糖煮熟。可以煲白术瘦肉汤，1周2次，以健脾养胃。

对于饮食应该均衡，荤素、粗细搭配。搭配不当反而会影响宝宝的食欲。不仅要吃肉、乳、蛋、豆还要吃蔬菜水果、五谷杂粮。有些水果不宜食入过多，梨吃多了伤脾胃、橘子、芒果、荔枝吃多了上火、柿子吃多了大便不调。

脾胃对于宝宝来说很关键，孩子老生病，脾胃调理是关键。

气候多变的时候，孩子反复生病，一些家长很着急，认为孩子体质弱，给孩子过多的补了，其实有时候反而是因为给孩子吃太多了，导致脾胃失调。中医说“脾土生肺金”，作为基础的脾出了问题，那么肺也跟着受影响了。

生活中，应该根据孩子的实际情况，给予孩子适量的营养就够了，不用总是过多的给孩子燕窝、虫草等营养品，超过脾胃负荷，脾胃的收纳/运化功能受到损伤，就得不偿失了。

平时家长看到孩子便秘、口气重，就认为是上火，给孩子过多的清热、凉茶，这也是伤脾胃的。应该给孩子多喝水、健脾理气为主，可用健胃消食片、保济丸帮助消化。

另外尽量不要夜间加餐，生病的时候也应该吃好消化的食物，而不是过分的补，比如：虫草花、龙眼肉、白术等。