日常生活中，很多人经常会有饭后犯困的情况。殊不知，饭后容易犯困，多与脾虚有很大的关系。那么，为什么脾虚的人饭后容易犯困呢？

中医认为，一方面，脾具有转运输送和消化吸收的功能。通过运化水谷精微，从饮食中吸收营养物质，并输布于五脏六腑各器官组织。另一方面，脾气上升，将其运化的水谷精微，向上转输至心、肺、头目，通过心肺的作用化生气血，以营养全身。

当脾气虚弱，脾的运化水谷精微的功能减退时，脾自身很难完成对饮食物的消化吸收，这个时候就需要机体调动更多的气血来完成这项工作。

人们吃饭后，脾的工作量骤然增加，消化系统就需要更多的气血，来帮助脾完成对食物的消化、吸收和营养物质的运输，这样就会导致身体的其他脏器气血供应减少的情况。当大脑气血供应减少时，就会出现困倦乏力的症状。

因此，当饭后特别容易犯困时，往往也说明了我们的身体可能会有脾虚的问题。这种情况，通常可以用以下这5种食物熬粥来调理。

山药

山药为补气药，原名为薯蓣，补而不滞，不热不燥，能补脾气而益胃阴，为培补脾胃性质平和的药物。

山药性平不燥，作用和缓，不论脾阳虚或胃阴虚，皆可使用。临床上常用于脾胃泄泻，食欲不振，体弱倦怠等症，常与党参、白术、白扁豆等补脾胃之品搭配应用。

薏苡仁

薏苡仁俗称薏米仁、苡仁，为利水渗湿药。薏苡仁味甘、淡，性微寒。薏苡仁既能健脾，又能渗湿，比较适用于脾虚有湿的泄泻及带下病。

薏苡仁功能利水渗湿，作用较为缓弱，然而因其性属微寒，可用于湿热内蕴之症，又因其具健脾之功，常用于治疗脾虚水肿、脚气肿痛等症。

白扁豆

白扁豆为补气药，味甘、性微温，能健脾化湿。常用于脾胃虚弱，食欲不振，大便溏泻等症。

白扁豆补脾而不滋腻，化湿而不燥烈，其能健脾化湿，可用于脾虚泄泻等症，常与白术、山药等配伍应用。

莲子

莲子为收敛药，味甘、涩，性平。具有补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神之功。常用于脾虚泄泻，肾虚遗精，崩漏，带下，心悸失眠等症。

莲子能健脾而固肠，用于脾虚久泻，常搭配白术、茯苓、山药等。　

赤小豆

赤小豆为利水渗湿药，味甘、酸，性平。能够利水消肿，利湿退黄，消肿排脓。常用于水肿胀满，脚气浮肿，湿热黄疸及疮疡肿痛等症。

赤小豆性善下行，通利水道，使水湿下泄而消肿，比较适用于水肿胀满、脚气浮肿等症。可单味煎服，也可与猪苓、泽泻、茯苓皮等药配伍使用。

总之，上述5种食材熬粥，不仅能够补气健脾，还可以祛湿止泻，常用于脾虚泄泻，肢倦乏力，食欲不振等症。