高血压，高血脂，高血糖，想要稳住这“三高”，生活习惯必须好，其中饮食更是重中之重。

目前已知饮食对于降糖降压等方面都有一定的收益，而相对于一种“饮食方式”，或许有的人会想知道某一种食物是否能够达到降压降糖效果。

能降压能降脂，想不到你是这样的西红柿。

不管是饭桌上的西红柿炒蛋，还是饭后解腻的小番茄，西红柿是深受喜爱的蔬果之一。特别是生吃西红柿时略微酸涩的“纯天然”味道，让人坚信它肯定能让我们更加健康。

这也确实不是心理作用。近日《食品科学与营养》上就有研究表示，对于有心血管疾病风险的成年人，喝未加工的西红柿汁，可有效降低血压以及低密度脂蛋白。

研究人员让481名未经治疗的，患有不同程度心血管疾病的参与者，在一年内按个人意愿喝未加工的天然西红柿汁。分析发现，对于高血压及高血压前期的患者，收缩压平均下降了4.1mmHg，舒张压平均下降了2.4mmHg。而对于存在高胆固醇问题的对象，低密度脂蛋白胆固醇的水平，有平均的155.0mg/dl降到149.9mg/dl。

并且，不管男女，各个年龄段，喝天然西红柿汁都可获益。

除了西红柿，还有什么适合高血压患者的食物。

合理膳食，适当运动，戒烟限酒，心理平衡，是适用于所有人的健康生活方式。对于高血压患者来说，饮食也是一大难题，既要控住血压血脂，又不能引起营养不良。

高血压患者，可选择每天喝一杯酸奶补钙，将碳水化合物的每日摄入量控制在250-350g。而在高蛋白食物的选择上，需选择优质蛋白，如瘦肉，鸡蛋，豆腐，鸡鸭，鱼虾等。高血压患者还需控制甜咸得当，每日钠盐摄入量不得超过6g，甜食也需要尽量少吃。与糖尿病患者一样，高血压控尝试少食多餐的进食模式，避免饿肚子或者暴饮暴食。