我们都知道生老病死其实也是每个人没有办法逃离的生理现象的，而且大家都特别希望身体更加健康的，可是很多人都不知道到底应该怎么做，有些食物就是天然的长寿的菜，每天坚持去吃的话，可能会让我们的身体更加健康，也可以达到健康长寿的效果。

长寿的人往往有4个共性

1、规律作息

相信大家都知道熬夜是不健康的，同时熬夜也是会影响寿命的。对于上了年纪的人而言，更是不能够熬夜，基本上百岁的长寿老人到了晚上九点钟左右就会睡了，而到了第二天就自然醒，一般这个时间都是五六点左右。此时他们的精神状态已经恢复得很好了。

2、饮食清淡

一个如果想要长寿的话，饮食是非常重要的。通常长寿的人都是主要是以清淡为主，经常会吃粗粮，而就算是吃肉那也不会吃太多，这样的话，就不会增加肠胃道的负担，使得肠胃更加健康。

3、心态平和

很多疾病的出现都和心理的情况有着很大关联，于是也有了我们经常听说的心病难治的说法。所以在平时的生活中最好要保持良好的心态，做一个积极向上，乐观开朗的人，这样的话就不会有什么心理疾病找上门了。

有助于延长寿命的5种食物

健康长寿是人们一直热衷的事情，而在平时的时候大家也是可以通过饮食来提高长寿的几率的，在平时的时候不妨多吃这几样食物。

1、小米

小米粥是很多长寿老人的早餐选择，一般一碗小米粥加上一个包子或者榨菜即可。小米对于五脏有益，并且肠胃也比较容易吸收，能够有效补充津液，强筋壮骨。

2、鸡蛋

通常很多长寿老人都会有着每天吃一个鸡蛋的习惯。而鸡蛋有着丰富的营养，并且蛋白质也属于优质蛋白，能够促进骨骼和肌肉的生长，从而延缓衰老的出现。

3、深色蔬菜

长寿其中一个秘诀就是饮食需清淡，所以在平时的时候多吃些肉能够更加健康。特别是深色的蔬菜，通常都会含有更多人体所需的营养物质。

4、鱼类

鱼类当中有着优质蛋白，特别是深海鱼，有着丰富的DHA，能够增强记忆力。

5、坚果

坚果通常被我们当做小零食来食用。坚果当中含有和橄榄油相似的不饱和脂肪酸。并且坚果当中含有丰富的维生素、矿物质。同时还有着很好的抗氧化的效果。所以经常吃坚果能够有利于长寿。

健康长寿其实也是很多人都在追求的，所以应该要变得有规律性的休息，饮食应该要以清淡的为主，保持良好的心情和心态，生活中可以多吃一些蔬菜和水果，那么这样才可以让身体更加健康的，所以大家应该要选择正确的方式来保养身体，才可以让身体变得非常的长久。