今天这一讲老庞给大家介绍气虚体质的养生方法。

气虚体质特点：

总体特征:元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。

形体特征:肌肉松软不实。

常见表现:平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。

心理特征:性格内向，不喜冒险。发病倾向:易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。对外界环境适应能力:不耐受风、寒、暑、湿邪。

气虚和阳虚它都属于阴性体质、虚性体质，但是又各有一定的特点。

阳虚体质，他以热量不够，阳气虚,缺乏温煦畏寒怕冷为主。

气虚体质，也有阳虚的倾向在里边，气虚体质的人可能相对五脏来说，肺脏功能和脾脏功能弱一点。

脾胃功能弱→气血化源不足→面色发黄，缺乏血色。我们经常说面色萎黄，口唇色淡就是脾胃功能弱的一个表现。

气虚的体质饮食上吃一些性质平和的偏温的，具有补益作用的作用的食品。

比如说我们说北方的小米,白扁豆,鸡肉,红枣，还有我们经常说的龙眼肉,淮山，莲子,大枣，像这些气虚体质吃起来就比较好，至于怎么样加工，你可以随自己的习惯

气虚体质它的补益是缓缓而补，慢慢地补，你不要蛮补，不要峻补。

因为脾胃偏虚，你如果一下子给他放进去东西太多的话，这个时候补益作用效果还没出来，却把脾胃给积住了，肚子胀了。

所以气虚的补要慢慢的，细水长流，不要急，我们说养生保健是细水长流是急不得的。

很多人一到了秋天以后，他的胃口就会比夏天好一些，就想到要补一下了，犒劳犒劳自己，但是记住以下补法

冬季进补秋先垫底，你不要一到秋天气温一下降，说胃口稍微好，大鱼大肉补品就开吃，这个时候你要注意，因为整个夏天脾胃是最受煎熬，为什么它受煎熬？整个夏天空气中的湿度很高，我们说夏季是暑气当令，暑有一个特性，就是暑必挟湿，它一定带湿气的。五脏中脾胃最怕湿邪，所以一般夏天的时候我们都有一种感觉，我们的消化会不太好，不想吃东西的，脾胃虚。

到了秋天湿邪走了，我们的脾终于可以喘口气了，你却没有让他好好休息，你要进补，这个时候你别急，你先吃一些清淡的东西，先喝一些粥，让脾胃好好的休息一段时间，休息完了以后到了冬天开始进补。

另外补阳气的一些食物，阳虚体质吃可能还好，气虚体质不一定受的了。气补不上去，反而把热给它补上来了。所以说温热之性太过明显的食物，气虚的人往往是受不了，气虚的人吃羊肉也可以，但是吃羊肉时候你为了防止羊肉汤偏热之性，你放点白芍。把羊肉里边热性给它抑制住。

生活起居方面要注意，气虚体质最怕季节转换，最怕气温的骤升骤降，比较怕环境的变化，它环境的适应能力差。季节变化病倒的往往是气虚的人。就要特别的注意衣服的增减。

当体质出现明显偏颇的时候，可以用一些安全的中药来进行调整，那么应该用一些什么中药呢？

我还要说到大枣，大枣是药食两性兼具，用也可以用它作为食物，也可以把它作为药物在中药学的归类里边，它是属于补血补气的。

淮山也是药食两性兼具的，凡是药食两性兼具的，基本上都可以作为保健品。黄芪，云苓，白术。这些药都是可以用来补气的，平时可以煲汤，你煲稀饭也好，煲汤也好，缓缓进步。