最近几年，大家都开始注意养生了，不只中老年，连年轻人也加入了这只养生队伍，嘴上时不时冒出一些养生专有名词，什么“体寒”、“脾胃虚弱”之类的，但真正“脾胃虚弱”到底表现在哪些方面呢？

脾胃虚弱会导致体质不好，经常生病。明明一直以来身体很好，但最近不知为什么总是小病不断，那你就要考虑一下是否脾胃虚弱了。

晚上睡不安稳，睡眠质量差，没有深度睡眠。人晚上之所以可以安眠，一是气机下降，二就是心阳潜藏。可是如果脾胃功能不强健，胃有积滞停留，脾胃升降失常，阳气不收，向上漂浮，心神被扰，这样要么睡不着，要么睡着了也是浅睡眠，梦多。

睡觉时流口水。这也是脾气不足的一种表现。脾主肌肉，开窍于口。脾若健康，嘴部肌肉也会丰盈而有活力。脾虚运化失常，五脏六腑和四肢百骸就得不到濡养，肌肉弹力不足，便容易松弛。因此睡着后，脾胃虚弱的人会自然张开嘴巴，形成口水外流。

嘴唇没有血色。一般来说，脾胃好的人，嘴唇是红润的，干湿适度，润滑有光；而脾胃不好的人，嘴唇发白、没有血色，显得非常干燥，容易爆皮、裂口子。

眼睛容易疲劳，看不清东西。脾胃不好容易引起气血不足，进而影响到肝，而肝开窍于目。同时，脾和人体体液的吸收关系很大，如果常出现眼睛红肿、脸肿等现象，也可能是脾的问题。

莫名的气短、头晕，浑身没劲儿。脾胃气虚症状主要是气短乏力、头晕、胃胀，面色萎黄，春天常常觉得身上没劲儿、手脚冰凉、有时还会拉肚子，这是季节性肝火旺盛而导致的脾胃问题。

如果你已经中了几条，那么你得注意你的脾胃问题了，平时要多吃一些调理脾胃的食物，早睡晚起、多晒太阳，让身体温暖。这些都是保护脾胃的最好方法。

接下来就给大家推荐一些养脾胃的食材：

小米粥

大家都知道，小米粥是一种很好的调理脾胃虚弱的食物，不仅容易消化，能够减轻胃部负担，而且小米中含有大量的维生素和蛋白质，能够帮助我们养脾调胃，补充营养，因此脾胃虚弱的人可以经常喝小米粥。可以在煮小米粥时，加入一些大枣和莲子等，早晚食用，这样调理脾胃的效果会更好。（选择小米时，可以参考禾为贵的敖汉小米。）

豆制品

有些脾胃虚弱的患者，最明显的症状就是腹胀难受，消化不良，食欲不振。这样的情况下，可以多喝豆浆，多吃豆制品，来帮助缓解脾胃虚弱的症状，调理脾胃功能。

南瓜

中医有五色养五脏的说法，而黄色对应的是养脾，认为金黄色的南瓜，性质温和、味道甘甜，具有养护脾脏，调理胃部的功能。