秋天虽然不比夏季炎热，但是干燥是秋季的典型特点，容易引起一个严重的问题——上火。秋季上火了怎么办呢?吃什么能迅速降火呢?以下4种食物是首选。秋季吃什么可以滋阴润燥?秋季最主要的养生方法就是滋阴润燥，因为秋季干燥，所以人也很容易陷入烦躁的情绪里，所以滋阴润燥非常重要。那么秋季吃什么可以滋阴润燥?
1、绿豆
绿豆味甘，性凉，含有丰富的维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分物质，有清热、解毒、祛火之功效。秋季难免进补，在吃肥腻、煎炸、热性的食物之后，喝点绿豆汤，能有效降低胆固醇，帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢，还有保肝和抗过敏作用。
2、梨
梨、柿子、香蕉、猕猴桃、柚子、葡萄等偏凉性的水果，有很好的清火功效，比较适合秋季容易上火的人群。秋季上火最好食用秋梨，能有效清热解毒、生津润燥、清心降火，可以很好的缓解秋燥所导致的各种不适症状。秋季常吃秋梨，有益肺、支气管及上呼吸道的健康，同时能帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。
3、柿子
进入秋季后，另外一种具有缓解秋燥功效的水果也开始逐渐的上市，那就是秋季最常见的水果——柿子。中医指出，柿子味甘涩，性寒，经常食用可起到很好地养肺护胃，清除燥火，同时还有补虚、止咳、利肠、除热等功效。不过需要注意，柿子不能过食，也不宜在空腹的情况下食用。
4、山竹
有“水果皇后”之称的山竹，性偏寒凉，也有解热清凉的作用。山竹果肉含丰富的膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素，秋季吃山竹既可以缓解秋燥，降火清热，还有一定的美容功效。
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