人到中年想长寿，可常吃以下3种食物，美容养颜、增强体质！
青椒
青椒是家常菜中常见的蔬菜，辣味较淡果皮厚实，深受人们的喜爱。含有多种维生素和各种微量元素，能提高免疫力，抑制黑色素，抗老化。还含有能促进维生素C吸收的维生素P，对皮肤也有好处，有美容功效。还含有芬芳辛辣的辣椒素，能促进食欲，帮助消化。另外吃青椒还可以补充氨基酸和维生素，对于出现的贫血还有改善的作用。
海带
海带主要是海里面的植物，但也是我们可以食用的食材之一，营养价值很高，特别适合亚健康的人们常吃，含有丰富的钾，碘等矿物质。是可以预防甲状腺疾病的。还可以减少人体对胆固醇的吸收，其次。海带中含有大量的膳食纤维，而且海带中的脂肪含量也很低，可以作为女性减肥瘦身的一款食物。
菊花
菊花是很好的清热去火的一种药材，含有丰富的维生素A，它是维护眼睛健康的重要物质，长期喝菊花泡的茶，对眼睛有保护作用。还能加快体液循环，促进新陈代谢，可以使皮肤清洁湿润。还能调节人体的免疫力，延缓衰老，降低三高，提高排毒效果。
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