#我是注册营养师# #满血行动派# #营养师带你吃# 第一次献血是上大学，说来奇怪，很多同学害怕献血，他们觉得献血就好像少了很多营养素一样。一大早又喝猪油炒肝，希望把转氨酶升高，不要去献血。反正是各种推三阻四，四五十人，才有十个人参与献血。我是首当其冲，义无反顾献血的，帮助更多人是我的责任，义不容辞。体检合格，就献了，以前是200毫升，没啥感觉。班里面准备了红糖水煮鸡蛋，因为学的是营养学，红糖水不能补铁，食堂特意给我们做了红烧牛肉和鸭血汤，学营养学就是管用哈。没什么不适应的，当天没有洗澡，后来该干嘛干嘛去，没什么异常。我的血红蛋白一直很高140多，收到我的血的人，希望能救助他的生命，用我这么好的血[耶]后来有六七次吧记不清了，每次都有一个献血证，也没收集，走到哪，看见献血车，就去了。汶川地震第二天我去献血了，别的我也不能帮忙。献血不影响健康，大家不要担心，反而代偿性增加造血功能，有利健康的。男士对身体好，减少铁离子对心脏的负担，经常献血，中国是半年，国外三个月，就像女生来大姨妈，女生心脏病发病率低于男士，也是经常排出血液，铁离子对心脏压力小。献血后多喝水，多吃新鲜蔬果加速代谢，食物补铁。喝红糖水桂圆炖红枣不能补铁，八公斤的红枣还没一碗鸭血汤补铁。而且植物铁不利于吸收。鲜血后喝牛奶，吃牛肉，猪肝，鸭血汤，其他正常吃饭就好。别多吃，一下子补大发了，也发胖。很多人献完血，恨不得跟坐月子一样，天天吃猪蹄子老母鸡，一下子胖了几十斤，没有必要。损失400毫升血液，对健康没什么影响。人体内的血量是相对稳定的，成年人的血量为体重的7%～8%．医学研究证明，如果一次失血不超过400ml，血浆和血细胞以及营养成分可以在短时间内通过自身的调节作用恢复到正常水平，因此，一个健康的成年人每次献血200～400ml不会影响身体健康，而且还有利于提高自身造血器官的造血功能．有研究表明，一次献血400ml后24小时-3个月,献血者红细胞数、白细胞数、血红蛋白含量、血细胞压积、血小板、血清铁等观察指标，同献血前水平比较，无显著性差异。血红蛋白一般两个月就能恢复之前的水平。为了救助更多人，勇敢加入无偿献血志愿者队伍中吧！不过这个血站发我的献血餐就不太靠谱，一个糖包一碗大米粥和咸菜。没有蛋白质没有补铁。我回家又喝了鸭血汤吃了鸡蛋。@头条健康 @头条健康联盟 @头条健身