肾脏是人体的“空调”，不但能排出代谢废物，还具有调节体内的水、电解质、酸碱平衡的功能。

而且，肾脏堪称人体器官的“劳模”。即使肾脏出现问题，也能维持身体正常运转，一般不会有什么明显症状。医学研究发现，人只有在肾功能损伤超过75%的时候，才会出现恶心、乏力或者贫血等可见症状。

虽然肾脏很“耐用”，但一旦肾脏受损严重，就会出现严重后果，如肾炎、肾结石、肾衰竭、尿毒症等。所以，预防肾脏疾病，要趁早。

2019年，湖南郴州，肾脏病患者在车间生产手套。

其实，我国有肾病相关疾病的患者不在少数。近几年的流行病学统计显示，我国肾病的发病率为10%~13%，全国约有1亿名患者。儿童、青壮年、老人等都可能被慢性肾病缠上。

但是，前面说了，肾脏病在早期是没有什么明显症状的，那么如何判断自己是否惹上肾脏疾病呢？其实，没有明显症状不代表没症状，北京大学第一医院肾内科副教授张路霞在接受《生命时报》采访时表示，脸上出现以下6种情况，可能处于肾脏疾病早期，应及时去正规医院检查确诊，并及时就医。

身体出现这6种情况，可能是肾脏出问题了

1、眼睑浮肿

眼睑浮肿与肾脏好坏密切相关。

一旦肾脏对水的排泄和调节功能受到损坏，人体内的水和钠增多，并且积聚在体内疏松组织里，而眼睑是疏松组织较多的部位。所以，如果连续数日早上起床后，发现眼睑浮肿，就要当心是不是肾炎了。

2、睡不好，头痛乏力

睡眠不佳的原因有很多种，但如果同时还有头痛、浑身没力气、记忆力下降等症状，可能是肾病合并高血压的症状。此外，肾脏不舒服的人，也经常会出现睡眠不安稳的现象。

3、小便多泡

尿液表面漂浮一层细小泡沫失，而且长时间不消失，或者尿色发红，提示可能肾脏出现问题。

4、尿量显著增加或减少

正常人每天排尿1000到2000ml，如果饮水量变化不大，但排尿显著增加或者减少，都可能是肾脏疾病。

5、皮肤瘙痒

尿液中含有较多新陈代谢杂质，如果肾不好，尿素无法通过尿液排出，会通过皮肤排泄，从而刺激皮肤引起瘙痒。从而导致皮肤瘙痒等症状。

6、恶心呕吐，食欲不振

肾脏病发展到终末期，会影响胃肠道功能，导致恶心、呕吐、食欲不振等问题。

当然，上面六个现象，只是初步症状，要确定自己是否患上肾脏疾病，需要去医院接受精准的检查。此外，上了一定年龄的老人，以及患有慢性病如高血压、糖尿病的人群，应定期做体检，每年1～2次。

四个坏习惯最伤肾

以下这四个坏习惯，是医学界公认的伤肾行为。悲哀的是，越来越多的年轻人有这些坏习惯——

1、熬夜

2016年，肾病领域权威杂志《Kidney international》发表的一项研究表明：相比每晚睡7~8小时的人，那些每晚睡眠时间不足5、6小时的人，蛋白尿发生风险明显增加，并且更一步提出，睡眠不足的人，肾功能下降速度更快。

上海中医药大学附属市中医医院中医睡眠疾病研究所主任医师许良认为，医学研究显示，人体保持健康要保持睡眠时间以晚上9-10点至次日早上5-6点为正常睡眠时间，一夜睡7-8小时，通常不得少于5-6小时。

专家提醒：如果实在没有办法熬夜了，一定要注意眼睛的保护，和第二天的睡眠状态，白天的时候可以吃些护眼的食物，如胡萝卜、菠菜、枸杞、南瓜等。

2、过度劳累

北京 拥挤的地铁，劳累的人们

东南大学附属中大医院肾脏科博士生导师刘必成教授认为，根据临床接诊的急慢性肾炎患者的情况来看，约有70%左右的肾炎病人发病与长期的过度劳累有关。

因为人在疲劳状态下，加上工作、精神紧张，特别容易造成人体抵抗力下降，经常如此会导致反复的细菌、病毒感染，增加出现免疫反应的机会，容易导致上呼吸道感染、腰酸腰痛、腿肿、眼睑浮肿、蛋白尿，甚至导致血压升高、头晕等表现，最终发生肾脏损害。

3、长期憋尿

中医认为，肾与膀胱相表里，长时间强制憋尿首先会伤肾。

长时间憋尿会导致不良情绪的产生，使人精力不集中、工作效率下降，伴有烦躁、焦虑、易怒。憋尿使交感神经兴奋，导致血压升高，可能诱发出血性脑卒中。如果突然用力排尿，会因脑供血不足、血压降低、心率减慢而诱发排尿性晕厥。憋尿还会使心率增快、心肌耗氧量增加，易加重冠心病患者的冠脉缺血，甚至诱发心绞痛或心肌梗死。

4、吸烟

吸烟会减慢肾脏供血速度，流入肾脏的血液越少，就会损害肾功能的正常发挥。长期吸烟还会使肾癌危险增加大约50%。

如何保护肾脏？

保护肾脏，其实有一些比较简单、实用的方法。中国工程院院士、解放军肾脏病研究所所长暨重点实验室主任、解放军总医院（301医院）肾病专科医院院长陈香美院士指出，要想肾脏好，必须做到如下三点——

首先，要保持健康的生活方式。

适当运动、减轻体重，避免熬夜、作息规律，戒烟忌酒，适量饮水，不憋尿，饮食勿过咸，少吃高蛋白、高糖、高脂食物，以减轻肾脏负担。

其次，严防感染。

细菌和其他病原微生物可以直接由尿路上升进入肾脏，导致肾脏感染发病，因此要注意保持会阴部及尿道口的清洁卫生。微生物还会通过血液循环和淋巴液循环感染肾脏，所以身体其他部位发生感染时，如扁桃体炎、龋齿、结核等，应及时彻底治疗处理，避免损伤肾脏。

第三，切忌滥用药。

最常见的易对肾脏造成损伤的药物包括各类止痛药、感冒药、某些抗菌素等，这些药物要在医生指导下合理应用。最后，重视“肾脏体检”，包括尿常规、肾功能、超声等，以便及早发现病情。