骨质疏松是一种代谢性骨病变，与多种原因有关，常见的致病因素主要有关节退变、肥胖、性激素低下、关节劳损、饮食不佳等等，其中中老年人的骨质疏松，多与关节的退行性病变相关。骨质疏松罹患后，病患在饮食上需多加注意，有些食物宜多食用，但有些食物则应合理规避。

骨质疏松不要吃什么食物？

一、忌摄入过多蛋白质

蛋白质是人体重要的必需营养物质，但骨质疏松病患不宜摄入过多，因为蛋白质的超量摄入会加速钙质的流失，反而不利于骨骼修复。所以骨质疏松病患需避免高蛋白饮食，合理控制好蛋白质的摄入量，切勿超量摄入。

二、忌摄入富含碳酸、草酸类食物

骨质疏松病患在饮食上应避免碳酸、草酸的摄入。比如碳酸饮料，大量的碳酸饮料的摄入会与食物中的钙发生反应而形成碳酸钙，而碳酸钙是不溶于水的，进而会阻碍钙质进入体内。像菠菜、莴笋、苋菜等富含草酸的食物也不宜多吃，原因与碳酸饮料相似，由于草酸和钙极易结合成难溶于水的草酸钙而影响钙质的吸收，进而导致钙质摄入不足而加剧骨质疏松，所以骨质疏松病患在平日的饮食中需注意避免和富含碳酸、草酸的食物一起食用，以免阻碍机体对钙质的吸收。

三、忌高盐饮食

高盐饮食也是骨质疏松病患的一大禁忌，因为盐分摄取过多会加剧钙质的流失，不利于骨质疏松的缓解。

四、忌刺激性物品

骨质疏松病患在饮食上需避免刺激性物质的摄入，比如辣椒、火锅、麻辣烫等火性食物，还有要避免浓咖啡、浓茶的摄入，因其会加速人体中钙质的流失而加重骨质疏松症。同时骨质疏松病患还应戒烟戒酒。骨峰会受到烟草烟雾中的化学物质影响而出现合成障碍，而酒精会减缓骨骼的新陈代谢进而影响钙质的吸收，所以烟酒均是骨质疏松病患需要合理规避的。

骨质疏松的饮食禁忌，病患们需严格遵守。而对于饮食上宜食食物，也需合理摄入，并配合适量运动，调整好自身心态，以控制缓解疾病，维护骨骼健康。

觉得本文有用，请点赞或推荐给朋友，并关注【广东骨科专家团】。