生老病死本是常理，所有人都会变老，但人又渴望年轻，于是开始注重美容养生，尤其是女性，越来越多的女性加入到了养生的行列。都说男人30而立，可女人不同，女人一旦到了30岁，就会开始衰老，身体各项功能开始下降，尤其是女性的容颜，开始渐渐衰老，皱纹、斑等开始放肆。

中医讲究气血，生活中我们常听中医医生说气血不好，而女子以气血为本，若女性平时不注意养生，尤其是过了30岁后，很容易造成气血不足，随之逐渐衰老。从中医的角度来说，平时常食这3种黑色食物，既能补气血，也能延缓衰老，大家可以试一试。

第一种：黑糖

提起黑糖，女性朋友们应该不会陌生，黑糖能够帮助女性有效改善气血不足引起的身体虚弱的症状，若是平时感觉身体发虚可以饮用一些，效果会比较明显。除此之外，黑糖还富含铁、镁等微量元素，有利于促进人体吸收，达到补气养神的功效，建议过了30岁的女性多食用。

第二种：黑扁豆

黑扁豆是扁豆中的一种，因其含有丰富的矿物质，有助于女性体内的气血生成，帮助女性改善气血不足的症状。此外，黑扁豆中含有可溶性纤维，能够帮助降低体内胆固醇，对疏通经脉、促进血液循环有一定的作用，因此建议女性平时常吃，但要注意的是，一定要把黑扁豆煮熟熟透，否则可能会引起中毒。

第三种：云耳

说云耳可能大家不熟悉，它的别名又叫做黑木耳，说起黑木耳大家应该很熟悉，就是我们平时吃的一种食材，黑木耳含有一种独特的胶质，能够吸附人体血液内的一些杂质，帮助身体疏通气血，所以建议平时可以常食用，有助于补气养血，增强抗氧化的能力，延缓女性衰老。

若平时有比较注重养生的女性，可以在平时多食用这3种黑色食物，尤其是年过30岁的女性，帮助补气养血，延缓衰老。

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