现代不少人因为学业、工作等，很难做到不熬夜。
而在中医观念上，熬夜容易产生肝火与胃火，很多上班族是不得已要熬夜，若是在该休息的时间不休息，火气会导致人体机能活动失去节制，成为致病之本。
那么经常熬夜的人该怎么保健身体呢？
熬夜的人最先想到的就是喝咖啡和喝茶提神，咖啡虽然会振奋精神，但根据研究发现，咖啡不一定有助提升工作效率，而且浓茶和咖啡会让虚火更旺，降低身体的新陈代谢，容易让人脾气急躁、便秘和月经不调等，常喝浓茶还会损害肾脏。
萝卜
白萝卜有助将肝火和胃火，生食可以升气提神、熟食可以降气，另外，红萝卜含β萝卜素，熬夜过度用眼，也有助补眼。常吃萝卜可促进食物消化，帮助胃蠕动，促进新陈代谢。
但白萝卜降气会利尿，所以建议晚餐和睡前不要吃太多。
山药
山药可促进消化功能，增加免疫功能，特別适合食欲不振、易疲倦、无元气等脾、胃虚者。常吃山药的人会发现，可以使人耳目聪明，延年益寿，因为山药有粘液，不喜欢那种口感的人，建议可用干燥的山药煮水饮用。山药本身就是一种低热量的食品，因此可以放心食用，不会有发胖的情况。
枸杞
在补眼方面，就是大家熟知的枸杞了。枸杞是常见的明目中药材，长时间面对电脑，经常服用枸杞子具有非常不错的明目效果。除了可抗老化、抗氧化，对降血糖、降血脂也有帮助，上火以及肝火旺盛的情况，服用枸杞子也能够起到清火的作用。建议平时可以拿一把枸杞子洗干净后，泡热水当茶喝。
熬夜不利于身体健康，大量研究已经从不同角度揭示了熬夜对身体造成的危害。
经常熬夜的人，这3种食物要多吃，最后记住，23点前一定要睡觉！
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