“上火”其实是民间俗语，又称“热气”，可以从中医理论解释，属于中医热证范畴。中医认为人体阴阳失衡，内火旺盛，即会上火。因此所谓的“火”是形容身体内某些热性的症状，而上火也就是人体阴阳失衡后出现的内热证候，具体症状如眼睛红肿、口角糜烂、尿黄、牙痛、咽喉痛等。“上火”在干燥气候及连绵湿热天气时更易发生。

上火虽然不是什么太大的问题，但是上火会带来诸多并发症，而且上火的时候整个人非常难受，特别是口腔溃疡和牙疼的时候。那么你知道日常生活中怎么来预防和应对上火吗？

多喝水

多喝水的好处非常多这个大家都知道，特别是直男们，那上火了多喝水有什么好处呢？

上火有很大一部分原因是因为天气干燥造成，这个时候，补水尤为重要，要多喝水，每天正常的饮水量要维持在8杯水左右。除了多喝水，可以用加湿器增加所处的环境湿度，这样也能保持自身皮肤的水润。

而且多喝少能够加快新陈代谢，这样就能很快的把体内的火气排出去，同时就算没有上火多喝水也能稀释血液，排除毒素，对预防上火非常有效。

少吃辛辣刺激的食物

有些人很喜欢吃辣的食物，有些小吃都是非常辣的，如麻辣烫，米线，火锅鸡等，这些都是现在人们很爱吃的，但是不能多吃，因为这些东西里面的含有辣椒，辣椒是属于热性的食物，长期吃热性的东西就会非常容易上火。

而且辣的食物吃多了，不仅会让人便秘、上火，还容易患上感冒或者其他疾病，出现上火的情况后，则更要忌嘴，这些不能再碰，饮食应以清淡为主，如果嘴巴内因上火而长泡了，可以喝粥或者喝汤来代替米饭。

多吃下火的食物

现在很多人都非常喜欢吃肉，很不喜欢吃蔬菜，这是非常不健康的。不吃蔬菜,纤维素摄取不足,对肠壁的刺激性小,致使肠肌蠕动减弱,粪便在肠道停留的时间过长，因而经常发生便秘。与每天不吃蔬菜和水果的人相比,每天吃5份或更多蔬菜和水果的人,其患中风和心脏病发作的危险可降低12%，所以一定要多吃蔬菜。

下火的食物很多，最下火的要属带“苦”味的菜了，像苦瓜、苦菜。如果不喜欢吃有“苦”味的菜，也可以多吃绿豆、芹菜、豆芽、生菜、冬瓜等等这些清热下火的菜，但是注意在烹饪时这些菜不要炒得过于油腻，否则，会影响下火效果的。

多喝凉茶

凉茶也是非常清热下火的呢！平时在天气干燥时，可以多喝凉茶，来预防上火。除了我们购买的包装凉茶，还有一些广东本地人做的中药凉茶，效果更好呢！不过非常苦，而且一般只有广东这边最常见，其他地方很少有。

如果不喜欢喝苦的凉茶，平时可以多喝些清热的茶和一些花茶，天气干燥时就适合喝喝，像绿茶、菊花茶、金银花茶、茉莉花茶、金盏花茶等等，清热下火就很不错。

有规律的生活

年轻的朋友们经常会由于工作的压力的原因在公司熬夜加班都是很普遍的现象，长期简便熬夜会是内分泌失调容易上火。

还有在城市里面年轻人很注重夜生活，这样大大的影响生活规律，这样都会让生物钟搅乱影响内分泌，身体很容易上火，避免经常熬夜，调节好自己的生活作息时间是非常重要的。再有应酬或者是加班的时候安排好时间，尽量的把时间分配均匀，减少熬夜加班的状况。