人的一生分为多个阶段，在年轻时候无所谓，可以折腾几回。可对于年过半百的人，已经禁不起折腾了，再加上大多数人，身体都是从50岁以后开始衰老，这让人们有了养生长寿的想法。

那么我们应该从哪件事抓起呢？很多人都知道睡觉的重要性，尤其是晚上的睡觉，虽然跟排毒没有多大的关系，但却可以让身体好好的休息一番。等到第二天之后，重新为社会做贡献。为了中年人能有一个好的睡眠质量，就要从睡前做起，特别是50岁以后的人，睡前要少做以下这些事。

睡前要少做的第一件事情，就是跟关灯后不要玩手机有关。在现实生活中，有一个非常普遍的现象，就是不管是小孩、年轻人，还是中年人，都喜欢在关灯后玩手机 。但这种行为，对身体健康的危害很大。

对于中年人来说，很多人因为生活压力大， 常常有失眠的情况。可好不容易劝说自己上床睡觉后，却会因为关灯后玩手机刺激自己，更延长了睡不着的时间。与此同时，关灯后玩手机的这种行为，可以对眼睛造成直接的伤害。

轻则让中年人出现眼睛干燥、眨眼次数变少、畏光等情况，严重的还会增加干眼病、青光眼等疾病的发生危险。对于视力已经有所下降的人，就更不要这么做了。要玩手机的话，也建议你最好做起来且开灯的时候玩。

睡前要少做的第二件事，就是睡前喝养生茶，有的老人喜欢喝龙井，有的老人喜欢喝红茶，还有的人喜欢喝花茶等等。确实，喝茶是生活中一种非常好的习惯，相比于喝酒喝饮料，喝茶水的做法，要健康很多。

但你知道吗？喝茶要注意的地方，就是不要在睡前喝茶，千万不要妄想喝茶可以助睡眠或者是提高晚上的睡眠质量。相反，还会因为你在睡前喝茶，茶叶中的咖啡因成分还会起到作用，从而让你变得更有精神。

也起到了助睡眠的反效果。同理，在睡前喝咖啡也是这个道理。因此，中年人不妨把喝养生茶的习惯改到下午喝或者是上午喝，会是一个非常不错的养生方式。另外，如果你个人对咖啡因这种成分比较敏感，建议你下午4点以后，也不要喝茶了。

避免喝茶影响到你晚上的睡眠质量，给健康带来影响。

各位朋友，你睡前又会做哪些事情？你觉得如何能提高睡眠质量？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。