气血就是一个人的灵魂所在，气会跟随着人体脏腑的新陈代谢，血可以温养全身的经脉，一个人的五脏六腑都离不开气血的调动和滋养。如果体内的气血不足，不但会导致身体变得虚弱，还很容易导致小病不断，长期下来，拖垮身体。自古以来，长寿都是每个人所追求的。不管男女，如果气血不足的话，很可能就会导致衰老的提前来临，影响到我们的寿命。

现在人的压力大多是难以释放的，不良的作息加上长时间的不运动，不少人都会有气血两亏的现象。气血不足易生百病，一个人的气血是否充足，我们主要可以从以上几个方面来看出，如果你有这些症状的话，要及时的补气血了。

如何知道自己的气血是否充足呢？不妨从以下几个方面，自测一下。

1、从头发看

通常气血足的人，发质也是比较好的，柔顺而且富有光泽。而体内如果气血不足，就易导致头发的发质就得很差，还会有头发大量掉落的情况发生。头发发黄、干枯都可以是提醒你该补气血了。

2、从眼睛看

气血不足的人，眼白大多浑浊无光泽。眼睛不但是心灵的窗口，也可以看出一个人的健康状况。如果气血不足的话，大多会有双眼无神的情况发生，眼白浑浊人表着肝气不足，眼白有血丝可是是因为肺部或是肠胃出现了问题，此外眼睛干涩或是眼皮下垂，跟气血不足也是有着一定的关系的。

3、从皮肤看

一个气血充足的人，通常她的皮肤也不会差到哪去。气血影响着一个人皮肤状态，往往气血足的人，皮肤摸上去很光滑，并且富有弹性，白里透红。如果你的皮肤粗糙、面色发白，多半就是气血差的原因，脸上长斑长痘也跟自身的内分泌有关。

4、从耳朵看

很多人认为耳朵大是福相，比方说我们中国的佛祖耳朵就很大。气血足不足，从耳朵也可以发现问题。通常耳朵红润、饱满说明气血十足，而耳朵干瘪、暗淡，多半是气血不足所导致的，要注意及时的补充气血了。

5、从手指看

气血足的人，手指也是很厚实的。如果手指比较扁平，没有弹性，大多就是气血不足引起的。别以为手指越瘦就越好，如果指甲上没有代表着小月牙的话，说明体内的有寒气，并且血液循环比较差，气血不是太好。但是月牙也不宜太饱满，不然的话很可能就是营养太充足了，也是没有好处的。

6、从睡眠看

如果气血足睡的也会很好，正常来说，成年人每天要保证达到七个小时的睡眠时是。如果入睡快，睡眠时间规律的话，通常你的气血也会比别人好得多，而气血不足的人通常会有入睡困难、失眠等问题的发生。这些其实都是身体给我们的提示，不要忽视了。

这4款鸡汤好喝又好做，补气血，健脾胃，滋补身体，效果超好！

第一道：山药香菇鸡汤

【材料】鸡 600克，干香菇 50克，虫草花 50克，山药 1根，红枣 6个，姜 2片，盐 3克，生抽 1勺，白胡椒 2克，生粉 8克。

【做法】把香菇和虫草花浸泡30分钟；鸡斩小块，用盐、生抽、白胡椒和生粉腌制。先把山药、香菇、虫草花放进汤锅里，煲半小时后，倒入鸡块，烧开后煲30分钟，根据口味放盐调味即可。

第二道：虫草花菇菌鸡汤

【材料】鸡半只，虫草花30克，竹荪20克，松茸、香菇、牛肝菌、鸡油菌等菇菌适量，姜片 2片，盐3克。

【做法】把虫草花、竹荪、松茸等用清水浸泡；把鸡切掉鸡皮，斩成小块。把所有食材放进汤锅，加入6碗水。煮沸后转小火煲1小时，放盐调味关火即可。

第三道：阿胶红枣鸡汤

【材料】鸡半只，红枣、桂圆、阿胶 适量，姜2片，食盐适量

【做法】把鸡切掉油脂的部分，斩成小块。把鸡块、阿胶、红枣和桂圆放进汤锅，加入6碗水。汤水烧开后转小火煲1小时，关火前放盐调味。

第四道椰子鸡汤

【材料】鸡1只，椰子1个，姜2片，盐 3克。

【做法】把鸡块、椰子肉和姜片放进汤锅，加入1.5升水。汤水烧开后转小火煲90分钟，倒入椰子水，煮15分钟，放盐调味再关火。

气血不足的人，在日常生活中要注意以下几点：

1、适当茶饮

中成药物选用了阿胶、鸡内金、人参、砂仁、百合、茯苓、芡实、益智仁、山药多道工序浓缩提取而成的知坤龄饮药效温和而无刺激性对于气血不足、贫血、面色暗黄、皮肤粗糙、月经不调、宫寒痛经的女性十分有效，对于气虚乏力、失眠多梦、头晕心悸、腰背无力的男性也有一定的作用。

2、经常参加体育锻炼

要时常参加体育锻炼，但是运动量不易过大，运动项目的选择以传统 的健身运动为佳，如太极拳、八段锦、气功等，还可以进行郊游、踏青， 这样既能呼吸新鲜空气，又能活动筋骨。

3、适当调节，不要劳心过度

人的血液循环同心有关，大脑的血液靠心脏源源不断供给，若思虑 过度，就会耗伤心血，所以血虚体质的人不可用脑过度。一旦感到大脑疲 劳，就要调节一下，或听听音乐，或观赏风景，让自己愉快起来，疲劳的 感觉就会慢慢消失。