颈椎病是大家最容易得又是最容易忽视的疾病，以前得这种病的都是中老年人，但是现在越来越有低龄化的趋势，甚至是二十出头的年轻人，还没开始工作几年，就得上了颈椎病，真实让人苦不堪言。

都是仗着年轻，健康意识淡薄，觉得年轻是吃苦的年纪，就算身体抱恙也是硬顶着，一直到发现自己脖子直不起来了，这才意识到问题的严重性，从此备受颈椎病的折磨。

大家都以为得了颈椎病很难治愈，但其实颈椎病是“可控的”，可以通过采取措施去把治疗的时间缩短，得到缓解。

医生提醒：得了颈椎病，学会这3个方法，脖子不会再酸痛

一、加强锻炼

我们都知道，颈椎病很多都是因为缺乏锻炼引起的，所以平时我们一定要动起来。

①踮脚：先踮起脚尖，脚尖踮得平稳了以后，挺腰、抬头、仰头、用劲，有种拔高的感觉。这样一个动作做下来以后，整个背部受到了拉伸

②捏落枕穴：用拇指和食指用力捏按落枕穴即可，感觉到酸或者麻的程度再停下来

③滚背：两条腿屈着，滚背时用手抱住小腿，呼吸时不要太急促，刚开始脚不要超过头，做几次后再根据身体情况慢慢超过头部

二、内服治疗：乌梢蛇桃仁茶

• 配方：乌蛇干5g、桃仁4g，木瓜3g、桂圆5g、蒲公英3g、薏苡仁5g
• 用法：每日1剂，水煎分3 次服，7天为1个疗程。一般服用5—6个疗程。嫌麻烦的也有现成的袋泡茶，比较方便冲泡。
• 功效主治：乌蛇桃仁茶可以补气养血，祛风散寒，温通经络，活血化瘀，止痛。主治颈椎病。

药理分析：乌梢蛇干具有祛风湿、通经络的功效，是治疗颈椎病的首选天然药材；桃仁具有活血祛瘀，润肠通便，止咳平喘的功效；木瓜具有清热，祛风的功效；蒲公英清热解毒，利尿；桂圆具有良好有滋养补益作用，薏苡仁用于水肿，祛湿。

三、改变生活习惯

①为颈椎病患者以中老年人为多，因此饮食应该清淡一些，尽量少吃食油腻味重的食物

②少玩手机，尽量不要睡或坐软的垫子，硬板床最好

③尽量早睡早起，少熬夜，养成一个好的生活规律。有吸烟喝酒的，最好把烟酒也戒了

以上都是比较有效果的方法，每个人的情况不同，大家可以结合自己的情况来进行调理。