夏季有很多的人们都不知道应该如何正确的养生，才能够让我们的身体更加的健康的，那么你知道吗？夏季养生应该多吃这三种瓜，做好这三件事情啊，能够让我们少生病还能够变得更加的健康，那么到底是哪三种花做好哪三件事情呢？我们应该如何正确的了解和改善？

第一种：冬瓜

冬瓜虽然姓冬，却是夏季里难得的美食，有祛暑、祛痰、利尿之效，绝对是消暑第一瓜。

冬瓜含水量最为丰富，高达96%;钾元素含量也相当高，每100g含钾量为130mg，属典型的高钾低钠型蔬菜。

钾是人体中非常重要的一类营养素，补充钾元素可以将体内多余的钠排出，保护心脏功能、补充水分、消肿利尿、防止中暑都非常好。

煮冬瓜汤的时候，不需要削皮。历代本草记载，冬瓜皮能治肿胀、消热毒、利小便，冬瓜皮利水作用较强。

第二种：苦瓜

苦瓜下火，具有清热、排毒、补气益精、治渴消暑等功效，在炎热的夏季，它就成为餐桌上必备食物。

苦瓜有清热解毒的作用，可补紧健脾，还可清肝明目，并且可预防中暑发热。

苦瓜还可预防坏血病，并能保护细胞膜，有效预防动脉粥样硬化，夏季不妨常饮苦瓜汁，有提高机能免疫力，保护心脏哦!

苦瓜还可以减肥，可分解体内脂肪，抑制脂肪合成，起到减肥的作用。

第三种：西瓜

炎炎夏日，最不能抵抗的水果就是西瓜，最适温度高、湿气重的天气，出汗过多后一口西瓜爽快极了。

不但西瓜瓤吃了能补水清热，西瓜翠衣也是营养丰富。

西瓜翠衣是指中间那层。传统医学认为，西瓜翠衣味甘、性凉，是清热解暑、止渴利尿的良药。

将新鲜的翠衣切成丁或丝，凉拌、做茶饮，或者熬汤喝，清热解暑的效果很不错。

第一件：防上火

炎热的夏季，一定要预防上火。

预防五脏上火，可以用清热解毒、降火的小植物，泡杯茶水，每天饮用，可以很好的帮助身体降降火!

第二件：健脾祛湿

夏季雨量充沛，气温高，稍加不注意，就会导致暑湿重，危害身体健康!

第三件：养心

夏季在五行中属“火”，与我们的脏腑“心”相对应，夏气通于心。

因此，夏季，就是养心的黄金期。

此时，做好心脏的保护工作，可以起到事半功倍的效果!

生活当中我们一定要按照正确的方法来吃这些花草，和我们的身体才是最好的，因为只有这样才能够帮助我为了生活更加的健康的经常吃这三种瓜合作的三件事情，对我们的身体带来的帮助也是比较大的，还能够让我们的生活更加的完美的。