颈椎病是现在生活中一种很常见的疾病，只要是上了年纪的人大多会患有不同程度的颈椎病，其中50岁以上的人患上颈椎病的比较多。颈椎病的原因是比较多的。那么颈椎病在生活中要怎么预防呢?我们来看看济南股骨头医院的专家的介绍。
颈椎病在生活中要怎么预防
第一：合适的枕头。枕头的形状和质地对头颈部的健康关系很大。枕头应是柔软的圆枕，大小超过自己的肩宽10~20厘米，高度以压缩后略高于自己的拳高，约10~15厘米。枕头的位置要放在脖子后方，用以衬托颈曲，不要放在后枕部，以免抬高头部使颈部肌肉疲劳，颈曲变直或反张。
第二：正确的锻炼。运动对骨骼肌肉系统有良好的作用，可以延缓骨质的退行性变，增加关节弹性和灵活性，增强肌肉的收缩力，减少颈椎病的发病。
第三：锻炼、增强体质。运动可以增强心、肺、脾、肾及神经系统的功能，促进骨骼的新陈代谢。要坚持做颈部医疗体操及自我按摩。家庭牵引应在医生指导下进行。
第四：正确的睡姿。一般以仰卧、侧卧为宜。俯卧位时头颈部处于向一侧极度扭转的体位，颈部呈紧张状态，易引起颈部肌肉、韧带关节等的劳损和退行性改变，一般不宜采用。
第五：坐姿不宜时间太长。超过半小时到1小时要做一些活动。
以上就是济南股骨头医院的专家为大家介绍的关于颈椎病在生活中要怎么预防呢的问题，希望对大家有所帮助。如有其他问题可搜索关注“sdjnggtyy”公众号及时获取骨科健康咨询或拨打0531-87189799了解详情。
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