夏天的“天然镇静剂”，失眠、睡觉轻的人要多吃，常吃一觉到早上，今天上班的时候，我发现办公室很多的小伙伴们都昏昏欲睡，尤其是当温暖的阳光照射在他们身上的时候，我后来咨询了一下才知道，原来是他们都晚上睡不着、失眠，我回去研究了一下营养师大乔的视频，快来一起看看吧。

导致失眠的问题因素很多，我只能说治疗失眠要保持良好心情，定期运动，合理饮食。还有就是有一个小办法，就是睡前喝一杯牛奶，最好是热牛奶，因为牛奶中有一种“天然镇静剂”，达到帮助睡眠的作用。

牛奶草莓奶昔

By 踏月色而来～

配料：

草莓 200克、牛奶 250克、白砂糖 10克、精盐 1克

烹饪步骤：

1.首先备齐所有的食材。

2.用刀先把草莓的根蒂切出。

3.碗里加入适量的清水，把去蒂的草莓放入。

4.加入1克盐把草莓浸泡10分钟左右。

5.把浸泡好的草莓洗净后，用刀把草莓一切4开。

6.切好的草莓放入果汁杯中。

7.再加入白砂糖。

8.果汁杯里倒入牛奶。

9.所有的食材都放入后。

10.把果汁杯倒扣按启动键。把草莓奶昔绞碎即可。

11.草莓奶昔做好了哟，倒入杯中，非常细腻柔软。

12.超级美腻的午后一杯草莓奶昔，发现这个颜色和我的果汁杯好配啊！

烹饪小贴士：

1、牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，研究发现：睡前喝一杯牛奶可促进睡眠。

2、人失眠的时候，是由于脑细胞分泌血清素减少，色氨酸是人体制造血清素的原料，故晚间食用牛奶会产生催眠作用。

3、牛奶对于失眠有明显的帮助。牛奶能够有于让人们更快的进入梦乡，主要是由于牛奶中有一种氨基酸物质，色氨酸，是一种天然的安神镇静剂，能调节神经、稳定情绪，达到精神放松的，所以说牛奶是有助于睡眠的方法。

参考文献：胡敏《营养师随身查》

请问你学会这道草莓牛奶了吗？

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