越来越多的人喜欢在早晨起来锻炼，但是晨练是有很多注意事项的，如果忽略会直接导致弊大于利，那么我们怎么样才能够让自己的努力成正比呢？准确的说，怎么样才能够让晨练没有损害，抛开运动本身的损伤不说，我们应该注意一些细节，那么晨练我们应该注意哪些事情呢？

1.早晨尽可能的不要空腹进行锻炼，尤其是中老年朋友，造成空腹锻炼时一大禁忌，很多人都不太理解。其主要原因就是造成空腹血压低，血糖含量低，容易引发晕厥，再一个经过了一个晚上的代谢，我们的身体里面是没有储存多少能量的，很难维持我们的运动开支，没有多余的能量我们就只能够消耗身体里面的脂肪和蛋白质来供能，消耗脂肪还好，有的人庆幸这样能够减肥呢，但是消耗蛋白质却不是什么好事了！

蛋白质主要来源于我们的肌肉，所以要分解肌肉就等于自己吃自己，这样的做法实在是很蠢！肌肉流失了，基础代谢就降低了，我们可以在早晨起来的时候喝一杯温开水，然后吃上一根香蕉，或者是面包之类的，充充饥，垫垫肚子，补充一点能量但是也不要吃太多了。

2.早晨的时候一定要观察一下空气状况，有的时候早晨雾霾太过于严重最好还是不要跑步了，因为PM2.5这样的吸入肺里面我们是没有办法排除和净化它的，本来打着锻炼的心态来着，结果却因为空气的污染让我们留下了慢性病，这可是赔本的买卖所以大家早上的时候还是要多多的看看天气。

有一天我和一个朋友约着去跑步，那天早晨的雾霾很大，但是我们还是忍着跑了10公里，结果他感冒了，我鼻炎犯了，这真的不是骇人听闻，一个鼻子堵了半个月，一个咳嗽了半个月，可见空气对我们锻炼来说影响是巨大的。本身运动的时候血液流通很快，而且呼吸更加急促，所以一些有害的气体很快就与血液结合了，直接对我们人体造成伤害！

3.造成不要进行剧烈运动，而且一定要热身热好了，把身体打开了在进行主要的运动，早晨的时候我们身体的各个器官就像是一个被唤醒的婴儿很是脆弱，一切都还是刚刚苏醒的状态，一旦强度太大，很容易伤及自身，而且运动量大了之后很难调整过劳，人难受不说还影响一天的工作。身体就像是冬天的车一样，一定要预热，不然起步就熄火了，没力还容易坏！要是早晨的运动得当，能够让你精神抖擞，白天工作都特别有精力，相反就是萎靡不振！上述的几点大家一定要多多注意哦~