现在的青年一代，生活节奏快，工作压力大，熬夜加班是常事，再加上进入盛夏天气炎热，本身也心火旺盛，就更容易睡不好了。长期失眠会造成神经衰弱、记忆力下降、面色暗黄等等问题。营养师大乔说，如果不是严重的睡眠障碍，就可以通过调整生活方式和饮食来改善睡眠质量。小编奶奶70岁了，睡眠质量特好，就是因为几十年来坚持喝它，补血安神。它就是红枣桂圆雪梨糖水，桂圆含有蛋白质、核黄素、硫胺素和钙、铁、磷等营养物质，对提高我们的睡眠有很大的帮助，大家可以试试啊！
By 女人花2607
配料：
阿胶枣 8粒、桂圆 20粒、雪梨 1个、绵白糖 适量、水 适量
烹饪步骤：
1.雪梨洗净，去皮去核，切块
2.锅里倒入适量的水，放入雪梨
3.大火煮沸后，放入红枣和桂圆
4.加入绵白糖
5.盖好盖子，转小火煮10分钟
6.即可
烹饪小贴士：
1、主要功效：桂圆含有蛋白质、核黄素、硫胺素和钙、铁、磷等营养物质，对提高我们的睡眠有很大的帮助。梨中的果胶含量很高，有助于消化、通利大便；增进食欲，对肝脏具有保护作用；能祛痰止咳，对咽喉有养护作用。大枣被誉为“百果之王”，含有丰富的维生素A, B族维生素、维生素C等人体必需的多种维生素和18种氨基酸。参考文献 胡敏 《营养师随身查》
2、做法：雪梨洗净，去皮去核，切块；锅里倒入适量的水，放入雪梨；大火煮沸后，放入红枣和桂圆；加入绵白糖；盖好盖子，转小火煮10分钟即可。
大家的睡眠质量怎么样呢？
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