“七族人”养胃各不同

1、加班族

特征：经常加班到凌晨，晚餐不能按时吃、工作压力大、精神紧张、长期休息饮食不规律。

支招：一是要尽量注意劳逸结合、保证睡眠、舒缓精神压力;二是在办公室准备一些零食，如坚果、面包、饼干等，饿时补充一点。

2、无早餐族

特征：起得晚，错过早餐；起床后匆忙上班，舍弃吃早餐；有的是不习惯吃早餐，也从来不吃早餐。

支招：早餐一定要吃，否则胃分泌的胃酸等没有食物可消化，损伤食管、胃肠黏膜(损伤较深即可形成溃疡穿孔)；长期不吃早餐也易导致胆汁浓缩，胆汁中的胆固醇沉积，形成胆结石。早餐不但要吃，还尽量吃好，干稀搭配，荤素搭配，主食、蛋、奶、蔬菜、水果、坚果品种多样，补充足够营养，以保障上午的工作、学习需要。

3、嗜辣族

特征：在餐桌上无辣不欢，胃首先受不了，尤其是本身就有胃病的人。

支招：适量吃辣对身体有一定的益处，但过度嗜辣，则会刺激胃肠黏膜，造成其充血、水肿，加重原有的胃肠疾病。建议，胃肠疾病期间最好禁食麻辣刺激食物。

4、过食族

特征：有些人对美食没有自控力，看到就要吃，吃饱还不行，一定要吃撑。

支招：要有意识地控制食量并增加运动量。因为吃太多不仅加重胃的负担，还会加重其他消化器官(如胰、胆)的压力，造成消化功能紊乱。此外，吃的过多也是体重难以控制的主要因素，而超重、肥胖又是引发高血压、糖尿病、脂肪肝等代谢性疾病的主要原因。

5、餐后运动族

特征：吃完不久就开始运动。

支招：如此“虐待”胃，一是可能导致内脏相对供血不足，影响消化吸收功能；二是容易导致胃下垂。饭后不宜立即运动，最好休息半小时以上，剧烈活动前不宜吃高蛋白、高脂肪食物。

6、吃饱就睡族

特征：有些人习惯喝啤酒吃宵夜，不知不觉每次都吃撑了，回到家倒头就睡。

支招：一般食物从胃彻底排空进入小肠大约需要4小时(脂肪类排空需6小时以上)，睡前饱餐，胃内食物没来得及消化，加重胃负担，打乱了胃的工作规律，会出现消化功能异常，容易导致胃十二指肠疾病。尽量不吃宵夜，吃了宵夜要控制量，吃完后也不能立即睡觉，适当活动半小时以上，再就寝。

7、隐忍族

特征：有胃部不适，却扛着过，不重视、不愿去医院。

支招：胃部不舒服就是身体在报警，一定要及时找专业的医生咨询、就诊，这样避免小病变大病。