早睡早起占人体健康的百分之七十，心态、饮食、及时调理各占百分之十，从占比我们就可以看出早睡早起的重要性。

我们把身体比作手机电池，白天是用电时间，晚上睡觉是充电时间。

如果你晚上没有充足的睡觉时间，只冲了50%，白天不够用了怎么办？那50%就是从五脏借的。

你总是借，一般人借15年身体就垮了。

所以我们说年轻的时候什么感觉都没有，一到四五十岁了，病就全来了，其实这是有很长一段量变到质变的转化时间的。

睡晚了补救方法，就是早起，这个看似矛盾的事情，其实是不矛盾的。

《黄帝内经》讲：无春就无夏。

一天之中也有四季，所以你5点起床，人体是与自然同步的，在一天内会经历春、夏、秋、冬四个季节，而恰恰这四个季节是环环相扣，紧密相关的。

没有春生，哪有夏长，更不会有秋收，冬天自然无所藏，到第二年春天没有耕耘的种子，又没办法生，如此反复，恶性循环，如环无端。

所以我们强调一定要在5点，最晚不要超过6点前起床，5点起，少阳得以升发，少阳就是初生的太阳。

人在5点前一天不起，就是一天体内没有太阳，一年不起，就是一年体内没有太阳。

人体内没有太阳，就是缺少阳气，生病或早亡也就不足为奇。

5点为惊蛰，惊蛰意味着冬眠的动物开始活动，同样在人体，就是阳气开始涌动。

你早起，阳气就能升发出来，人就不困了。

你5点不起，人躺着不动，肝气升不起来，所以你困。

早5点起的人，中午最好要午休一会，一是养心，二是下午精力充沛。

在这里，我们要走出一个误区：困了就得睡，睡到自然醒，就是睡了一个饱觉，精气神就足，身体就健康。

这是不完全正确的。

睡眠不是时间问题，而是一个时间段的问题。

如果条件可以，最好不要上夜班，上夜班太伤人身体。

如果确实是工作需要没有办法，那么退而求其次，最好不要三班倒。

今天上夜班，后天上白班，这相当于你天天往返于中美两国之间，天天在倒时差。

除了跟随身体和自然界规律外，关键还是要常常喜乐，凭信心而活出每一天的健康！

怎么样，还在熬夜的朋友们你准备早起了吗？