六月到了，天气也逐渐热起来了，还有大约半个月夏天就要真正到来。在很多朋友看来，在被暑气侵扰的夏日里，追求“凉快”、“下火”才是夏季养生的最佳选择。但其实，夏天切忌贪凉，下面几条夏季养生法则你记住了吗？

在炎热的夏季，人的身体整个处于“散热”状态，也就是说毛孔和穴位自然数舒张，在向外排出毒素的同时，也更容易被外界的寒气侵入，邪气寒气进入身体后，反而更容易让人体染上病害。所以我们在夏季不仅要注意降火，更要注意“保暖”。

第一，多运动多出汗，少吹空调和风扇。

俗话说“春捂秋冻”，其实这都是一样的道理，意思是春天到了，不能太早地脱掉棉衣，秋天来了，也不要过早地增加衣物。这都是为了让身体适应自然地变化，做出相应的调整。夏天到了我们也不能一个劲地往空调房钻，这些外部影响会妨碍我们身体的自然调整，加上冷风的侵袭，不仅排不出体内的毒素，而且更容易生病感冒了！

第二，喝冷饮不如喝热水

道理是一样的，夏天大家都爱喝加冰块的饮料，吃雪糕吃冰棍，喝冰啤酒冰奶茶，这些东西虽然喝到嘴里凉快，但实际上并不能起到“下火”的作用，反而会更容易使身体内分泌紊乱失调，从而感到不适，拉肚子、肠胃炎或者热感冒。多喝热水不仅有助于促进血液循环，而且还能让身体自然排汗，是夏季的最佳选择！

第三，洗凉水澡不可取，热水泡脚是王道

在炎炎夏日里，一出门必淌汗的现象也让大家感到十分难受，回到家就想好好洗个澡休息一下。

有的人会不假思索就选择开凉水冲澡，冰凉的水从头到脚把汗臭味冲掉，简直爽快！但是这也不是一个好习惯，夏天出汗是人体的一种循环形式，出汗是身体的一种排解毒素的主要方法，凉水冲洗会让身体不正常地降温，不仅堵塞了排汗，还容易让凉气从打开的毛孔入侵，进入身体里。

这就是凉水澡即便不“冷”，也容易感冒的原因了！而热水泡脚是无论春夏秋冬，四季皆宜的一种养生方式，脚是人身体穴位最为集中的一个重要部位，用热水水浴浸泡，促进了血液的循环，让人体从内部感到舒适，从而达到养生的目标。

第四，要“风度”，也要“温度”

在炎热的夏天里，男人女人都喜欢穿少一点，以达到“凉快”的目的。

但一味地追求清凉其实也是夏日养生禁忌之一，像上面说的那样，夏天穿得少了也会着凉，从而接连导致一系列建康问题，所以还是不要太过贪凉比较好！