现在很多年轻人都已经开始注重养生，像红枣、枸杞和蜂蜜等食物已经成为办公室养生必备之物，由于长时间处在高强度和高压力下工作和生活，养生食物给这类人带来了很多慰藉，虽然这类食物的功效在短时间内不会体现出来，但是很多人都相信久而久之必定是对身体大有助益的。

红枣一直都是广大中国人最喜爱的养生食品之一，很多老年人更是每天都会在吃一两颗，现在年轻人也逐渐意识到红枣的功效，平时在办公室中也经常会用来泡茶或者干嚼。那么红枣到底有哪些功效呢？一天吃几颗才是最适宜的呢？

1、补血益气

红枣的成为当中含有可以增加血液当中的含氧量，多吃可滋养全身细胞，补充气血，而且对于皮肤的保养也有促进作用，红枣中含有的铁元素可以加快细胞增加的速度，加快细胞的代谢，帮助皮肤延缓至衰老状态，这也是为什么那么多女性会经常吃枣的原因之一，而且往往女性对于皮肤维护的关注也是更高的。

2、有效缓解脱发

多吃红枣对脾胃大有帮助，能够使人看起来容光满面，且红枣对人体毛发生长有促进作用，有效缓解脱发症状，有助于头发黑亮有光泽；所以那些有脱发状况的人与其寻找各种植发的渠道，投入大量的精力与金钱，不如改变自己的饮食习惯和生活作息来缓和脱发的症状。

3、富含维生素

刚成熟并且没有通过晒干的红枣中的维生素含量是很高的，多食这个时段的红枣对人体有很大的帮助，可以增强人体免疫力，还能有效改善皮肤状态，保持美白靓丽。

4、有安神作用

多吃红枣可以缓和不稳定的情绪，比如甘草、大麦和红枣熬制成的汤和红枣、百合、莲子搭配的汤都对人的情绪有安抚作用，可以对焦躁和不安等负面情绪有帮助。

红枣的功效相信大家都是有目共睹的，但也不是所有人都适合这种食物，比如：

1、痰湿者

大枣对于这一类人群来说，其甜腻的性质会使得痰湿在人体内更加难以清除，本身痰湿严重者本身就会有胃胀、恶心头晕、呕吐等症状，食用大枣不仅不能对其有滋养的作用，反而会加重其负担，所以痰湿者所以多吃一些利于排出痰湿的食物，比如山药和薏仁等。

2、上火的人

一般上火的人经常会有便秘、口臭等现象，而大枣的温补性质会加重这一系列的反应，如果还大量进食大枣，不仅不会起到作用，更是会加重上火以及上火带来的一系列症状。

3、糖尿病患者

由于大枣当中含有的糖分对于糖尿病患者来说是对病情不利的，多食会增加糖尿病患者的病情。

4、蛀牙的人群

同样由于大枣当中含糖分的量很大，多食后若是没有及时清洁牙齿腔隙，残留的糖分就会对口腔健康构成一定的威胁，若是已经蛀牙的人经常食用，无疑是给自己的牙齿增加更多的负担，蛀牙的人牙齿上往已经存在蛀洞，而蛀洞清洁起来也是很麻烦的，常常会造成食物残留，若是食物中还含有糖分，那更是如同火上浇油。

虽然红枣在我们现代生活当中已经是不可缺少的养生品，但是凡事物极必反，吃得过多不仅没有好处，反而还能给身体造成负担，所以根据自己的身体状况来衡量、选择才是理智的养生之道，而非盲目信任，盲目进补。