大家都知道每个人都有自己的饮食习惯，良好的饮食习惯会促进我们的身体健康，但是如果不规律的饮食习惯或者是结构不合理的饮食习惯，都会给我们的身体健康带来危害，从而也会影响到我们的工作和生活。饮食习惯给工作带来的影响远比我们能够想象的要多。饮食习惯会不会对工作表现和效率有所影响呢?
提醒大家需要注意以下三点：
第一，碳水化合物会让工作效率降低。
我们平时吃的淀粉制品和含糖食物中，很多都是碳水化合物。如果在工作期间吃了太多的碳水化合物食品，会影响工作效率，因为碳水化合物含量和人体胰岛素分泌水平成正相关，从而让大脑唤醒人体荷尔蒙中的血清素、色胺酸出来工作，一旦被释放，就会让人犯困。
第二，低血糖等于低自制力。
一个人的自制力和身体的血糖含量有关。
一般来说，食物摄入过少就会造成低血糖，而低血糖则会影响我们的行为和心情，因为血糖是大脑主要的热量来源，当你缺乏血糖，就很难集中注意力，自然自制力也就弱了。
第三，饮食习惯影响生物钟。
生物钟决定了我们会在什么时候觉得累、什么时候想睡还有什么时候最有精神，饮食习惯对生物钟的影响是不可忽视的。
可见不合理的饮食习惯还会影响我们的工作和生活，所以建议大家晚餐最好不要吃太饱，这会让身体以为你准备开始工作了;压力较大时，尽量避免吃太肥的食物;早餐应是一天中最丰盛的一餐，因为这是你工作一天所需的能量来源。