进入30岁，你会发现，自己不再年轻，即使30岁正是年轻力壮，但是，你却会发现自己多方面机能开始下降。

做事情感觉到异常疲倦，记忆力开始下降，很多时候，无精打采。

这可能与生活方式，生活习惯有关，但更多的时候，你需要注意疾病了。30岁，一些疾病接踵而来，你需要做好防备，例如，心血管疾病。

忙于打拼事业，少不了吃喝玩乐，晚上，夜幕时约上几个人谈谈生意，喝喝酒、吃个饭，看似没有什么，但是，你的身体能承受的吗？预示疾病找上了你。

心血管疾病有哪些危害？

导致的中风、猝死

心血管疾病患者多有血管壁硬化，危害也是严重的。动脉硬化到一定程度，血管壁上的沉积物加上粘稠的血液，可造成不同程度的血液凝块进入血循环。血液凝块可能造成血管堵塞，形成血栓。血栓如出现在大脑中、或脑动脉硬化破裂，可造成大脑局部缺血坏死，就是中风。视坏死脑区不同，轻则口眼歪斜、半身不遂，重者死亡。血栓如发生在心脏里，则造成心脏局部缺血坏死，发生心肌梗塞，预后不良。

复发率高

以脑中风为例，我国脑中风病人出院后第一年的复发率是30%，第五年的复发率高达59%。

大量危险并发症

心血管疾病发展到后期，由于心脏长期泵血不良，全身器官都可能淤血缺氧而遭到不同程度的损害。肺部淤血造成易发肺部感染，肝脏长期淤血缺氧可出现肝硬化，高血压造成肾衰。

如何预防心血管疾病？

西兰花

西兰花富含类黄酮。类黄酮是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，因而减少心脏病与中风的危险。

山药

山药有调节内分泌、补气通脉作用，能改善动脉及微循环血流，缓解心绞痛等现象。所含的谷甾醇，有降低血胆固醇的作用，对防治冠心病、高胆固醇血症有一定作用。

山药，古称薯蓣，虽然貌不惊人，但因其营养丰富，自古以来就被视为物美价廉的“补”品。适合患有心血管疾病的中老年人来食补。

茄子

茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，对防止毛细血管出血有一定作用。

酪梨

酪梨中所含的脂肪是单一不饱和脂肪酸，苹果中含有丰富的果胶，具有降胆固醇的功效。