加倍努力 做到最优
中医养生非常强调子午觉的作用，也就是说晚上（子时）要熟睡，白天（午时）要稍微休息一段时间。午睡时间因人而异 ， 一 般以半小时到1小时为宜，时间过长容易进入深睡眠，醒来后反而让人感觉没有精神。
人睡觉之时，五脏仍在不停地工作，特别是心脏最为辛苦，需要有意识地"犒劳"一下它。冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉、桂圆肉、百合，或一杯羊奶等，都可较好地补益心脏。
所谓"静则生阴，阴盛则寐"，缓慢均匀的呼吸对进入睡眠很有帮助。一般来说，临睡之前不宜做大剂量的运动，也不宜有大喜大悲的情绪波动，可以适当静坐、散步，或听点舒缓的音乐等，使身体渐入佳“静”。
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