1、含钙食物
关节不舒服属于骨骼问题，需要补钙。每日至少要保证600mg以上的钙元素摄入，同时注意维生素D的补充，有助于钙质的吸收。除了吃钙片之外，还可以多吃一些含钙比较高的食物，比如纯牛奶、豆制品等等。
2、氨基葡萄糖
氨基葡萄糖可以有效修复软骨、补充关节滑液，让关节更灵活。氨基葡萄糖主要存在于虾类、蟹类的壳中，所以日常饮食补充比较困难，一般都通过膳食补充剂的形式摄取。
3、含镁食物
镁元素是人体必需的微量元素之一，补充镁对钙质的吸收有很大的帮助，所以平时可以多吃一些含镁比较高的食物，如干苔菜、坚果类等等。
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