和西医不同，在中医或是日本的东洋医学观点中，「肾」和毛发、骨骼乃至脑部息息相关，是储存生命能量的重要部位，我们身体的老化、白头发、健忘、排尿排便困难等问题，都可能和肾有密切关联。日本北里大学针灸中心副主任建议，按照顺序来刺激身上3处穴道，可望帮助维持肾功能健康，帮助预防肾不好带来的各种问题！

白发、水肿、骨松、健忘有可能是肾不好

日本北里大学东洋医学综合研究所汉方针灸治疗中心副主任伊藤刚表示，在东洋医学观点中，「肾」不只是负责生成尿液，也和身体的成长、生殖功能，以及骨骼牙齿的生长与健康息息相关，因此若是肾不好，就可能有水肿、倦怠、容易疲劳、没干劲等诸多问题。

除了一定要在第一时间就医以外，伊藤刚也建议透过简单的方法来刺激按摩穴道，带来护肾的效果。想要帮助改善肾脏功能，伊藤刚建议透过刺激三处和肾脏息息相关的穴道：筑宾、涌泉、肾俞。

「筑宾」、「涌泉」、「肾俞」三穴道助护肾

伊藤刚建议每天1次，按照顺序按压刺激这三处穴道：

筑宾

筑宾是肾经上的穴道，位于小腿内侧，伊藤刚表示，肾功能弱的人按压此处会有强烈疼痛感，而按压后能帮助改善下半身血液流动，使手脚冰冷、脚部水肿、腰痛可能得以缓和。日本りせい针灸院接骨院资料也指出，筑宾穴除了改善足部水肿、手脚冰冷问题以外，还可能有改善身体疲劳、宿醉、晕车的效果。

刺激方法

用手指按压5秒后放开，连续做5次。筑宾穴位于左右小腿内侧稍微靠后方，以脚踝到膝盖内侧为一条线，由下往上的三分之一处。

涌泉

伊藤刚指出，位于脚底的涌泉穴，是肾经的起点，按压刺激此处能帮助从脚尖一直到全身的血液流动，能帮助改善手脚冰冷。日本整体师小田岛爱也表示，位于脚底的涌泉穴堪称是万能穴道，帮助消除疲劳、提升血液循环都是涌泉穴的健康功效。

刺激方法

用手指按压5秒后放开，连续做5次，左右脚都要做。也可以用软性的球放在地板上用脚踩来刺激30秒～1分钟。

肾俞

位于脊椎两侧的肾俞穴，和调整身体功能的「自律神经」息息相关，是治疗内脏疾病不可或缺的重要穴道。伊藤刚强调，有肾脏衰竭而接受洗肾的患者，经常长时间维持躺着的姿势，因此不少人有腰痛困扰，而透过按压肾俞不但能促进肾脏血液流动、防止肾功能恶化，还有改善腰痛的效果。

刺激方法

将软球置于椅背，用背部靠近刺激位于背部的2处肾俞穴，也可在床上放置软球躺下刺激，持续30秒～1分钟即可。