在众多的中老年疾病中，脑梗塞绝对是对身体健康危害很大的一种疾病，甚至严重危害人的生命。随着社会老龄化的加剧，中老年人会变得多起来，再加上现在人们生活条件好了，但却不太注意保护自己的身体健康，使得患脑梗塞的人数可能会增加。

怕得脑梗塞，3种食物要少吃

1、油腻、油炸食物

像油腻、油炸之类的食物，往往含有的油脂比较多，人吃多了不仅容易发胖，而且也会增加罹患心血管疾病的风险，尤其是高血脂和粥样动脉硬化等。

这样一来就容易导致血管的堵塞，尤其是脑血管的堵塞，从而增加了罹患脑梗塞的风险。因此，平时要注意少吃油腻、油炸之类的食物，尤其是本身就肥胖，患有高血压、高血脂等心血管疾病的人群。

2、咸菜、腌菜等比较咸的食物

很多人喜欢吃咸菜、腌菜等食物，是我国传统的美食之一。但是这类食物往往比较咸，其中的含盐量比较的高，吃多了对身体健康不利，尤其是对血管健康，也是诱发高血压的元凶。

当长期吃咸菜、腌菜等比较咸的食物，很容易导致血压的波动过大，容易诱发高血压，而血压不稳定则容易诱发脑梗塞的发生，会使得其发病率大大提升。因此，平时要少吃比较咸的食物，注意食盐的摄入量，如果本身患有心血管相关疾病，那么就应该更要注意。

3、甜食、甜饮等高糖食物

人们对甜食、甜饮往往没有抵抗力，因为人们都喜欢甜甜的东西。不过像甜食、甜饮等这类食物，往往含糖量比较高，吃多了不仅容易发胖，而且不注意控制的话还可能导致高血糖的发生。

而血糖过高不仅会伤害血管健康，还可能会增加罹患脑梗塞的风险。有相关临床数据表明，高血糖患者明显会比正常人罹患脑梗塞的几率要大。

这里值得注意是，一些不甜的食物含糖量也很高，如米饭、馒头、包子等淀粉类食物，平时也不宜摄入过多。

不想得脑梗塞，5件事要少做

1、不要过度劳累、熬夜

过度的劳累、熬夜等，会让身体进入应激状态，不仅透支身体，而且也容易导致血压波动过大，从而容易诱发脑梗塞的发生。不仅如此，长期的过度劳累、熬夜，也会对心脏和其他器官带来不小的负荷和伤害。

2、不要暴饮暴食

很多人的病是吃出来的，这跟人的饮食习惯相关。其中最不好的饮食习惯就是暴饮暴食，这样一来很容易导致摄入过多食物，从而容易使得人发胖，诱发心血管疾病，这样会提高罹患脑梗塞的风险。

3、不要情绪过于激动

情绪过于激动，很容易使得血管神经调节紊乱，甚至出现异常，这样一来容易导致脑血管的收缩，很容易发生意外，这也是诱发脑梗塞的重要诱因，因此平时得注意控制自己的情绪。

4、远离烟酒

烟酒伤身，这是大家都认同的，只是很多人抱有侥幸心理不愿承认罢了。其实酗酒是引起脑梗塞的诱因之一，而烟中的尼古丁会伤害血管内膜，会使得血管收缩变窄，减缓血液流动，容易诱发血栓的形成。

5、不要受凉受冷

在天气寒冷的季节里，当我们的脑袋受到寒冷的刺激时，则会使得血管的急剧收缩，会升高血液和血液的粘稠度，从而容易诱发脑梗塞的发生。因此，在冬季、初春等寒冷的季节里，要注意对脑袋的保暖，这样才能减少罹患疾病的风险。