早餐不吃、晚上大补、零食替代正餐充饥，这样的饮食方式很多人都不陌生，但长期这样胃真的很受伤。想要让胃少出麻烦，你就要尽量“讨好”它。

我们的哪些生活恶习深深地伤害了胃？如何辨别自己是否患有胃病？

胃部是人体内最主要的器官，它是机体与外界进行物质交换的重要场所，人体生命活动所需要的营养物质就是靠肠胃吸收的。

胃病是一种慢性病，缺乏特异性症状，部分患者可无任何临床表现。大多数患者可有不同程度的消化不良症状，如饱胀、曖气，食欲减退、恶心。部分常表现为持续性上中腹疼痛，可于进食后立即出现。

若患上胃病，肠胃不能正常吸收所需营养，从而影响患者的身体健康。一般来说，经过科学的治疗，胃病可慢慢康复，若长期不治，少数有癌变可能。

这些不良习惯易引起胃病

饮食不规律

饮食不洁或不节都是引起胃病的主要原因。另外工作压力大、生活节奏快，一日三餐不能按时吃，或图一时痛快，嗜食辛辣油膩，久而久之，也会影响胃肠功能，损坏胃肠粘膜，引发胃病。

精神压力过大

人体胃肠道的神经细胞数量仅次于中枢神经，它对外界刺激十分敏感，是人类最大的“情绪器官”。焦虑伤心肺，抑郁伤肠胃。因此人一旦抑郁，就容易导致食欲下降、饱胀恶心，或走到另一个极端，出现暴饮暴食，这都是对肠胃的巨大伤害。

吃饭速度过快

快速进食使食物在口中不能得到充分的粉碎，加重胃的负担，很容易出现消化不良、胃动力下降甚至损伤胃粘膜。

经常节食减肥

节食对胃损害很大，长时间保持饥饿状态，胃肠功能会逐渐下降，胃部还会受到胃酸的折磨，很可能会发生消化不良、胃炎、胃溃疡，严重的还会引发癌变。节食减肥一旦过度，很容易患上厌食症，还会威胁生命。

吸烟

吸烟不仅对肺部造成损伤，对胃部影响很大。尼古丁会使胃粘膜下的血管收缩痉挛、造成胃粘膜缺血缺氧，损伤胃粘膜的完整性，还会影响人体的神经内分泌功能，使胃部的肌肉松弛、功能失调，造成胆汁反流、前列腺素合成减少，最终破坏胃部正常的功能或加重原有的胃病。

养胃小贴士

早起喝杯温水

35C-40C的温水是胃肠道感觉最舒服的温度。晨起喝杯温开水，能帮肠胃“减负”。而且，温开水能帮助缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，还能帮助吸收早餐中的营养。

坚持吃早餐

调查表明，不吃早餐易引发肝胆病、胃病。一份均衡的早餐中应包含谷类、奶类、肉类、豆制品以及水果、蔬菜等几大类食物，每样都吃点，以保证充足的营养。

喝汤

在食物较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收，尤其适合在冬季肠胃“懒惰”时。汤水能够稀释唾液和胃液，但是对肠道消化液的影响很小。

学会调整情绪

保持心情愉快，善于调整自己的情绪，如有焦虑与抑郁情绪，要及时到医院就诊。

必要时少食多餐

胃的容受性会随着年龄增大或受某些疾病影响而下降，少食多餐利于避免一些胃胀的不适感。

注意饮食

少吃辛辣刺激的食物，少喝咖啡浓茶，控制甜食摄入量，推荐吃清淡口感的食物，营养均衡，不要吃得过饱，细嚼慢咽。

注意保暖

避免外邪侵袭，随着温度变化加衣，防止受寒。

胃病预防是关键

胃病易反复会很令人头疼，因此对胃病一定要重视，积极预防。

日常生活中要注意健康饮食、劳逸结合，适当锻炼身体，增强体质。胃病患者要结合自己的体征加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。