肠胃是人体较为脆弱的脏器，如果误食不卫生的食物，肠胃就会立马“给脸色”。即便是治疗好之后，也很有可能落下后遗症。

肠胃问题已经逐渐年轻化，越来越多的年轻人患上了肠胃疾病，通常这些肠胃疾病是与年轻人不健康的饮食习惯有关。

哪些食物会有损肠胃健康呢？

1，高脂肪

在食用高脂肪食物时，不光人会感到油腻，摄入过多的脂肪对肠胃也会造成一定的压力。肠胃吃消化功能是有限的，如果摄入油脂过多，或有部分油脂无法被完全消化，从未滞留在体内，可能会导致酸反流的情况。

2，高膳食纤维

高膳食纤维引发的肠胃问题因人而异，有些人在摄入很多膳食纤维后，肠胃负担不了，从而导致胀气、反胃的情况。如果摄入是水分较少的话，还有可能导致便秘的情况。

3，咖啡

咖啡是很多年轻人喜欢的饮品，虽然美味，但往往如果有胃痛的情况，会加重症状，并且会加快食物排出消化道，导致食物的营养不能被充分吸收。

4，辛辣

辛辣食品广受人们喜爱，但只要有任何病症，都不能食用辛辣食品。由于辣椒的刺激性很大，有肠胃问题的人往往体内是有炎症的，这样辣椒严重刺激炎症的痊愈，甚至会加重病情。

肠胃有问题的人，以下几点可以更好养胃护肠：

1，改变不良习惯

不良的习惯包括生活习惯以及饮食习惯。

生活习惯方面，生活作息需要规律，尽量减少熬夜，早点休息也能给肠胃早点“减负”。

饮食方面，每天的吃饭时间要规律，长久下来肠胃也能形成较为规律的“作息时间”，消化功能才能变得更好。

2，保护肠胃

保护肠胃最好的方法就是减少不健康、辛辣刺激食物的摄入，肠胃受到的刺激变小，才能平稳、正常的运作。同样的，最好减少冰冷食物对肠胃的刺激。

3，适当运动

适当的运动能够促进肠胃的蠕动，加快肠胃内滞留的宿便以及长期附着的油脂。减轻肠胃的压力的同时，还能提升肠胃的消化功能。

4，保持良好心态

保持良好的情绪十分重要，尤其是在吃饭时不能生气，此时生气更容易造成胃的消化功能受损，“气到胃疼”并不是没有依据。只有保持良好的心态，各方面处于最佳状态，身体受到的影响才会变得最小。

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