我们在日常工作中很多人都会出现乏力困顿的情况，那么在这个时候很多人都会选择喝咖啡进行提振舒服之喝咖啡，时间多了会对我们的脑神经产生一些影响，会使我们出现失眠，睡眠质量下降的情况，那么我们在日常工作中要想提升，真的只能靠喝咖啡吗？其实并不是今天我们就在这里给大家来说一下。

【1】坚果提神

其实很多坚果也是具有一种非常好的提升效果的，比如说开心果，核桃和杏仁他们都富含非常优质的蛋白质以及一些油脂，这样不但可以帮助我们稳定血糖，而且，也可以帮助我们提升，但是有一点非常重要，我们在喝完咖啡之后，一些咖啡因的作用消退之后，我们会感觉到更加的劳累，而且情绪也非常的不稳定，但是坚果不会，因为坚果里边富含很多种矿物质，是我们身体能量代谢的一种非常关键的营养元素。所以我们在日常生活中也好，或者工作中也好，一旦困了我们可以选择适当的吃一些坚果，但是我们在这里必须要跟大家说的一点，就是吃坚果一定要适度，不然我们会出现肥胖的危险，尤其是一些女性朋友们更需要多加注意。

【2】苹果

我们在日常生活中可以适当的吃一些苹果，因为苹果也是具有一定的抗疲劳作用的苹果里边富含所有的一些微量元素而且对我们的身体能量代谢是有很大好处的，还有一些水果像是巴乐或者是其果，也都可以帮助我们很好的提神，而且水果中的一些甜味儿它不像咖啡里面的糖，吃了之后很容易血糖增高，反而会使我们出现一些疲倦的情况。

【3】西瓜

我们在下机的时候也可以尝试着吃一些西瓜，因为西瓜很多人都知道它的水分是非常多的，而且富含非常丰富的维生素，b一和维生素b6，这样可以帮助我们大幅度的提高身体的能量，而且也可以帮助我们很好的维持我们身体里面的电解质平衡，是夏天里面非常好的一种运动补给饮料，我们都知道西瓜它是夏天的一种应季水果，我们夏天吃西瓜还可以帮助我们很好的消暑解渴，所以我们在夏季的时候可以适当的吃一些西瓜，但是我们在这里要提醒大家的一点，就是西瓜里边含有非常多的糖分，如果有一些糖尿病患者的话，我们在吃西瓜的时候一定要多加注意，要懂得适量。