根据最新的报告指出，我国现有心脑血管病患病患者2.9亿，其中脑卒中1300万、冠心病1100万、高血压2.7亿，且患病率和死亡率都处于上升趋势。血管决定着人的寿命，一旦堵塞，轻则病，重则死;冠心病、心肌梗死、猝死，这些都与动脉血管息息相关。

1个小动作，自查血管堵没堵

这里推荐一个医学上的“博格斯实验”，可帮助自查血管是否堵塞。

① 脱去鞋袜，将两条腿同时抬高到45-60°，若一侧脚的颜色苍白，另一侧无变化，可能预示着腿供血不足;

② 再将腿部抬高，挤压脚部，若毛细血管的充盈缓慢，也可能预示腿供血不足;

③ 最后坐至床沿，腿耷拉在下面，恢复坐姿，若腿发生潮红，说明血管有堵塞、缺血的症状。

血管硬化，能软回去吗?

硬化的血管能否再“软回去”?答案是不能!相比其他血管，动脉承受的压力大，被冲坏或有沉积物的可能性最大，因此更易发生硬化。硬化了的血管存在血流量减少、破裂、血栓等风险，诱发脑卒中、心梗。硬化后变脆了的血管，还可能出现动脉夹层，短时间内就有致命风险。血管硬化不可避免，“软回去”也不现实，但可以通过改善生活方式，改善饮食，放缓其硬化速度，减少危急情况的发生。

常吃3种食物轻松养出好血管

1、蒿稀绿茶

蒿稀绿茶产自“中国硒谷”陕西紫阳，每100克含硒15ug克，含硒量比我国非富硒地区茶叶高5-6倍。硒在维持心血管系统正常结构和功能上起着重要作用，补硒有利于减少多种心脑血管疾病的发生、改善患者症状、提高患者对抗疾病的能力。除此以外，蒿稀绿茶富含茶多酚、黄酮醇类以及丰富的维生素等，都对清胆固醇,防止脂肪在血管壁中沉积有着显著的效果。

2、大蒜

中医认为大蒜性辛、温，归肝、心经。无论是患有高血压、糖尿病的患者，还是普通人群，每天食用两瓣蒜，都有辅助降压、扩张血管、降糖，甚至抵抗肿瘤的作用。

3、芦笋

芦笋富含芦丁,芦丁具有保持或恢复毛细血管的正常抵抗力,增强血管的柔韧性和弹性,能降低血清胆固醇,防止脂肪在血管壁中沉积,是个清理血管的好帮手

另外不要暴饮暴食，多菜少肉七分饱。如果无法避免出外应酬，在吃饭过程中可以采取三口菜配一口肉的方法，避免吃过多肉类，摄入过多脂肪，而且吃到七分饱就要及时“刹车”，避免吃得过饱。饭后还可以喝些陈皮普洱来帮助消滞。