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抽烟，是现在很常见的一个问题，也是一个会影响到自己健康和周围朋友健康的坏习惯，因为烟草当中含有大约两千多种有毒物质，这些有毒的物质在进入我们体内之后会堆积在我们肺部，而且我们对于这些毒素的代谢效率是很低下的，所以长期抽烟会让我们的肺部受到很大的影响。

现在随着人们对自身健康的重视程度越来越高，戒烟的人群也是越来越多了，这是一个很好的现象，之前有人说戒烟只要坚持23天不抽烟就可以说是戒烟成功了，这是真得吗？

这种说法的来源其实是一个国外的报告，经过他们研究发现我们大多数人养成一个习惯需要15天，而戒掉一个习惯则需要23天左右，只是简单的将这个逻辑套到了戒烟这件事情上，其实这种说法是错误的，因为如果仅仅是习惯的问题，那大约一个月的时间确实能够戒掉，可抽烟不仅仅是一个习惯，还有我们对尼古丁的依赖性，而这种依赖性才是最困难的地方。

所以说戒烟是否成功，跟时间没有什么太大的关系，如果我们没有办法摆脱这种依赖感，戒烟就不能停止，其实戒烟成功的标志，在我看来有两个阶段，出现了随便一个都能够证明你的戒烟已经成功了，一起来看看吧。

1.摆脱依赖感：这一阶段主要是从我们自身的一些反应来判断的，我们都知道戒烟是有戒断反应的，比如说有嗜睡、烦躁、口干等问题，当我们坚持戒烟直到这些感觉已经不再有的时候，就能够说明我们对于尼古丁的依赖感没有了，这时候就可以基本上判定你的戒烟已经有效果了。

2.对烟味有厌恶感：这种情况其实就是从心理上形成了一种排斥感，如果别人抽烟的时候你闻到烟味感觉很呛鼻，而且自己在抽烟的时候也会感觉到有一种恶心感，这也能够说明你的戒烟有了很大的成果，也能够说明你的戒烟已经成功了，毕竟你已经排斥抽烟这种行为了。

以上两种情况，无论出现了哪一种，都能够说明你已经摆脱对香烟的依赖了，大家觉得呢？