高纤维食物有哪些
01
燕麦
燕麦当中含有一定量的高黏稠度纤维，当这些物质在进入胃部之后可以延缓胃部的消化时间，让人有饱腹感。燕麦正是因为其中含有高纤维可以润滑肠道，会让粪便的体积变大，因此可以促进代谢物质在肠道内的蠕动，自然也就能起到帮助代谢的效果。
02
山药
山药也是一种纤维素含量比较高的食物，食用过后容易有饱腹感，对于抑制食欲有一定的帮助。此外，山药当中含有的丰富膳食纤维还可以促进肠胃蠕动，自然也就可以促进排便。
03
苹果
苹果当中不仅有膳食纤维，还有大量的果胶，这些物质都是促进肠胃蠕动的帮手，还可以将血清当中的胆固醇消灭。此外，苹果中的粗纤维，在肠胃中的消化比较慢，饱腹感比较强。
04
火龙果
火龙果的热量低，但纤维素的含量却比较高，多吃火龙果不仅可以排毒还可以瘦身。
虽然说上述食物都是纤维素含量比较高，容易增加饱腹感促进减肥的食物，但是想要减肥也不能完全依赖这些食物，在其他生活习惯上也要进行调整。
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