1、忌 不开窗通风

潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。

【建议】每天开窗通风2次以上，每次15-30分钟。

2、忌 只吃果蔬

三伏天身体出汗多、消耗大、易疲劳、没胃口，不少人选择吃点果蔬了事。但若吃不好，营养不够，免疫力低，可能导致疾病。

【建议】

①　果蔬不能少：多吃点富含钾的蔬菜水果，如香蕉、西红柿、南瓜、豆类、土豆及芹菜等等。

②　喝点汤开胃：菜汤、肉汤、鱼汤、蛋汤等，餐前少量饮用还能增加食欲。

③　蛋白质要有：适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等。

④　谷物不可少：出汗会丢失B族维生素，而谷类是B族维生素的良好来源。

3、忌 冷风对着吹

颈椎对着空调吹，易使颈背部受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。

【建议】室内空调温度不要低于26^.c,肩背部不要直对着空调，可以搭个披肩。

4、忌 大口急喝水

大口快速喝水，水分会快速稀释血液，使血量增加，加重心脏负担。对于冠心病患者尤为危险。

【建议】每次喝水别超200毫升左右，以温开水为佳，不要等到“口渴”再喝水，而是少量多次补水为宜。

5、忌 冷饮不离手

适当吃冷饮可以解暑，大量吃会伤身。长期过量的冷食物进入胃，会使胃粘膜下血管收缩，粘膜层变薄，出现粘膜水肿和糜烂。另外，突然食用冰饮，还易诱发心脑血管意外。

6、忌 直接冲冷水

老年人在炎热的夏季不能用冷水洗澡，人体经过冷水的刺激，会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩等一系列刺激反应，对心脏、血压产生不利影响。

7、忌 整天不出汗

出汗既能排走体内毒素，又能调节体温。

【建议】傍晚出门走一走，微微出汗对身体好。

8、忌 饮料代替水

夏天，人体的排汗量和水分蒸发量都大大增加，如果只喝饮料，不喝水，尿液中的代谢物质不能很好的稀释，晶体沉积，易形成结石。而且长期摄入含糖饮料容易变胖。

【建议】每天喝够1200ml以上水，饮料适度。

9、忌 中午不休息

三伏时节应晚睡早起，但晚睡不是熬夜，最好在24点前。因天气炎热，睡眠会受到一定影响，建议有条件最好睡个午觉。

【建议】午睡以15-30分钟为宜，午睡后可以轻微活动，喝一杯水，以稀释血液粘稠度。

10、忌 情绪激动

情绪激动容易伤身体。比如生气时，血压会上升，脸会涨红。血管以及心脏部位所承受的压力比正常情况下高出3倍以上。