人们常常会感叹"年轻的时候拿命换钱，老了以后拿钱换命"。

人到了45岁，以前积攒的小毛病在这时候就容易"冒头"了。所以这个年龄段也被称作"生命高危期"。

生命高危期来临的人注意，这4类"要命"的食物，最好少吃

第一种：重口味食物

重口味食物一般来说都是高盐食品。

盐的主要成分是氯化钠（NaCl），长期摄入过多的高盐食品，会导致渗透压高，会对胃粘膜造成影响，易诱发胃炎等症状。

而且高钠会导致肝脏纤维化，即肝硬化的早期过程。生活中除了直接摄入的盐分，还有"隐藏"盐分，例如腌制品、加工肉类等，建议少食用。

第二种：油腻食物

长期的大量摄入油腻食物，身体会"无福消受"。

一方面，脂肪在体内不能得到代谢，容易使人体重增加。另一方面油脂堆积在血管内，容易形成血栓，堵塞血管，诱发心脑血管疾病。

油腻的食物吃多了会加重肠胃的负担，而且油腻的食物中多含有加重肝脏负担和致癌的物质。

大多的油腻食物还要经过煎炸等处理，煎炸断裂的脂肪链可产生挚爱的化学物质，最终导致肝硬化，甚至像肝癌过度。

第三种：红肉

随着人们生活水平的提高，牛、羊肉等开始频繁的登上餐桌。

除了蛋白质含量高之外，红肉还富含脂肪，而且是饱和脂肪，当你患有肝病时，这种脂肪对身体 尤其有害。

而且大量的摄入这类红肉，身体产生的胆酸和胆固醇代谢产物会增加，刺激大肠粘膜上的腺瘤，还容易诱发肠癌。

第四种：酒精

提到酒我们一般就会联想到酒精肝之类的。

其实适量饮酒对我们的血管也是有一定的益处，可以扩张血管，软化血管，但是酒精对人体的害处远远大于益处。

而且酒精还被国际医学组织认定为"一级致癌物"，由此可见，我们不要做哪些"拣了芝麻丢了西瓜"的事情。

长期过量饮酒，肝脏不能无法完全代谢体内的毒素，时间长了沉积在肝内，就会致使肝细胞被酒精的中间产物"乙醛"纤维化，易患上肝硬化等疾病。

日常养生，坚持好"三多三少"，长寿跑不了

1、多补充营养元素

缺硒会导致肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性降低，使肝细胞的防御力受到破坏。而一旦肝有损伤，就更容易沉积毒素，就像坑洼的路面容易积水一样。补硒，说白了就是补充抑制肝病变的物质。

硒元素含量丰富的食物有：海产品（大红虾、龙虾、金枪鱼）、动物内脏、瘦肉、菌菇类蔬菜、笋等。

除了吃以外，还有一些富含硒的食材，我们可以泡水喝，像各种白茶、绿茶、乌龙茶、元芙菊等，坚持饮用，也能促进肝细胞生长、保护肝脏。

其中元芙菊中不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助修复受损肝细胞、抵御肝脏损伤、减轻肝脏负担。

在我国，元芙菊主要产自河南云台山，去云台旅游的，不妨带点儿回家。

2、多用脑

大脑在27岁时就会开始走下坡路了，37岁时记忆力开始明显降低，为了减缓大脑的衰老速度，我们可以进行一些对脑部的训练。

可以进行一些需要脑力活动的项目，如象棋之类。还有一些运动也是需要大脑参与的，如跑步、游泳等有氧运动。

长期的进行有规律的有氧运动也是可以有效的延缓大脑衰老。

3、多晒太阳

多晒太阳，可以促进人体维生素D和钙等元素的吸收，提高身体免疫力，预防骨质疏松。

而且室外环境较好，视野开阔，空气流通好的地方最佳。

"三少"

1、少久坐

上班看电脑，下班玩手机，已经成为现代人生活的常态。

长时间的久坐导致血液流通慢，新陈代谢能力减弱，下肢血管疾病的几率会大大增加。

建议，久坐1小时，活动5分钟。

2、少生气

经常生气，会导致肝气郁结，气血不和。

还会使血压升高较快，诱发心脑血管疾病，建议，尽量控制好自己的情绪，做好"制怒"，保持心平气和。

3、少熬夜

"静卧血归肝"，人体熟睡时，血液才会回流肝脏。

肝脏一般都是在9点到11点进行排毒的，而凌晨1点至 3点则是肝脏调节功能进行的时间段，长期熬夜则会影响肝脏的正常功能。

久视伤肝，不仅消耗大量肝血，还会损害肝脏健康，导致视力下降。

建议每天保持在8小时的睡眠时间。