我们都知道，心脏是人体的发动机，只要生命不停止，那么心脏也不会停止跳动，难道心脏不休息吗？

其实并不是这样的，心脏也是在休息的。心脏每跳动一次，包括收缩期射血和舒张期充血两个过程，收缩期射血如同人日常而作，舒张期充血如同人日落而息。

因此，心脏也是工作、休息、工作、休息。。。这样循环，直到停止跳动，人的生命就结束了。

那如何保护我们的心脏，让它更健康更长时间的跳动呢？

1.、控制体重

控制体重对于控制心血管疾病很重要，如果超重就需要减肥。在营养师和医师的建议下少吃多运动，通过健康的方法减肥，才能使心脏更健康。

2.充足的睡眠

过少或效率不高的睡觉会增加交感神经兴奋，导致心脏负荷更多。充足的睡眠可以保持心脏的健康。《内科学年鉴》的研究显示，每周至少3次半小时的午睡，可以使患心脏疾病的风险降低30%。

3.少吃盐和高脂饮食

美国心脏协会近日建议大家每天吃盐限制在1500毫克以内，约三分之二汤匙。从前他们建议，每日吃盐2300毫克以内。盐会导致高血压和心脏疾病。吃菜少放点盐，还要注意隐藏在包装食品中的盐如罐头汤、冷冻食品、腌制肉类和零食。

4.良好的心态，笑口常开

研究发现，观看幽默电影时会使人的血管扩张，而观看压力电影时会使血管收缩，血管直径差距达到30%—50%。欢笑可以释放压力，保护血管内皮，让血液循环更顺畅。因此想要让心脏时刻保持活力，就要保持开朗心情，笑口常开。

5.戒烟限酒

酒精能直接损伤心肌，令心房扩大，干扰心脏的正常节律，造成房颤，此外，吸烟也会对心脏带来不利影响。因此，男性应该像大多数女性一样，戒烟限酒。

6.适量的运动，每周两三次有氧运动

请注意是适量，过多过少都不利于心脏健康。美国《身心医学》杂志刊登瑞士一项研究发现，运动过量伤害心脏。每周做2~3次有氧运动可使运动过量男性心脏病危险降低57%。

总之，无论是饮食，还是运动，过度、过少都是不利于健康的，最主要的就是注意平衡、均衡